Her Gün Bu Egzersizi Yapın Kalça ve Göbeklerinizi Eritin
Tek bir hareketle kalça ve göbek bölgesindeki yağlardan ve kilolardan kurtulabilirsiniz. Bu egzersizi sabah kalkınca veya günün istediğiniz saatinde evde yapabilirsiniz. Ancak düzenli olarak her gün yaptığınızda daha çabuk cevap alacağınıza emin olabilirsiniz.
Adım Adım Göbek Eritme Egzersizleri
Öncelikle sert ve düz bir mekâna sırt üstü uzanın. Dizlerinizi kendinize doğru çekin ve ayaklarınızın yere düz olarak bastığınıza emin olun. Bu durumda vücudunuzun bir köprü vaziyeti alacağını da bilmelisiniz. Kalçanızı yukarı doğru kaldırın ve iki saniye kadar bu pozisyonda bekleyin. Daha sonra kalçanızı indirin ve bu hareketi 15-20 dakika tekrar tekrar uygulayın. Adına köprü egzersizi dediğimiz bu hareketlerin faydasını birkaç hafta içinde göreceğinize emin olabilirsiniz. Bu egzersizde dikkat etmeniz gereken en öneli husus sırtınızı değil kalçanızı kaldırmanızdır.
