Horlama, uyku esnasında solunum yolundaki birtakım olaylar nedeni ile oluşan titrek sestir. Dünya genelinde tüm toplumların ortak sorunu haline gelmiştir, yetişkin insanların 4 te 1 inde görülür. Ergenlik çağına girmiş insanların yarısı zaman zaman horlamaktadır, %25′lik kısmı ise sürekli horlama sorunu yaşamaktadır. Horlama genellikle erkeklerde ve kilolu insanlarda görülür. Horlama biyolojik rahatsızlıkların yanı sıra sosyal yaşamı da etkiler. Birlikte uyuduğunuz insanlar sizin bu rahatsızlığınızdan etkilenir.
Ağızda dilin arka kısmında, damak ve küçük dilin bulunduğu bölgenin geniz ile birleştiği bölge kendiliğinden daralma özelliği gösteren bir bölgedir.Bu dokular birbirlerin üzerine geldiklerinde kişinin nefes olması ile birlikte titremeye başlar bu şekilde horlama ortaya çıkar.
Horlamanın Nedenleri;
- Dil ve boğazda bulunan kasların gerginliklerinin azalması
- Boğazda bulunan kasların çok büyük olması
- Damak ve küçük dilin sarkık olması
- Hava yolunun daralması
- Burun tıkanıklığı
Horlama Sorunu Yaşayanlara Tavsiyeler;
- Sosyal hayatınızda spor aktiviyelerin de bulununuz
- Uykudan önce alkol almayınız
- Uykudan önce ağır besinler tüketmeyiniz
- Aşırı yorgunluktan sakınız.
- Yüksek yastık kullanınız; başınızın yukarda olması horlamayı azaltacaktır.
- Sırt üstü yatmak yerine yan yatmayı tercih ediniz.
- Sizinle birlikte uyuyan kişilerin sizden etkilenmemesi için sizden önce uyumalarını bekleyiniz.
- Sürekli horlama ciddi soluk alma problemlerinin göstergesi olabilmektedir. Bu nedenle aşırı horlayanların doktora başvurmaları gerekmektedir.
