Hamilelik Döneminde Kaç Kilo Alınmalı!
Hamilelik döneminde her ay düzenli olarak kilo almanız hem sizin açınızdan hem de bebeğinizin açısından oldukça önemlidir. Gebe kalmadan önce normal kilonuzu göz önünde tutarak gebelik sırasında ne kadar kilo alabileceğinizi hesaplayabilirsiniz. İdeal kilonuzu hesaplamak için şu yöntemi göz önüne alabilirsiniz.
Diyelim ki, normal bir kiloya sahipsiniz, hamile kaldığınızda ortalama 9 – 13 kilo almanız sizin için yeterli olacaktır.
Eğer normalin biraz üstünde bir kiloya sahipseniz gebeliğiniz sırasında 9 ile 11 arsında kilo alabilirsiniz.
Ya da normalin biraz altında zayıfsanız bu sefer gebelik sırasında 15 kilo almanız sizin için yeterli olacaktır.
Unutmayın; hamilelik sırasında alacağınız kilolar rahat bir doğum yapmanıza yardımcı olacaktır. Diyelim ki 9 ay boyunca almanız gereken kilonun altında bir kilo aldınız. Bu durum düşük yapma riskini arttırabilir. Bunun tam tersi bu dönemde fazla bir kilo aldığınızı varsayalım, bu durumda da erken doğumlar, zor doğum, ödem ve diyabet gibi durumlara karşılaşabilirsiniz.
Bu nedenle hamilelik sürecinde mümkün oldukça sağlıklı ve düzenli bir şekilde kilo almaya dikkat etmenizi öneririz.
Şimdi de bu süreçte sizlerde görülebilecek diğer değişimlere de kısaca bir değinelim.
Sevgili anne adaylarında gebelik sırasında görülen ilk ve önemli değişimler arasında göğüslerde olan büyümedir.
Hamileliğin ilk 3 ayında fazla kilo alımı olmaz. İlk üç aylık süreçte 1 kilo almanız sizin için ideal olacaktır.
İlk üç aylık süreçte dikkat etmeniz gereken birtakım durumlar söz konusudur. Bazı anne adayları bu dönemde sürekli bir mide bulantısı durumuyla karşılaşabilirler. Mide bulantısını bastırmak içinde bazen aşırı tuzlu ve kalorisi yüksek gıdalar tüketebiliyorlar. Bu durumda bu süreçte fazla kilo alımına neden olabiliyor. Bu durumu göz önünde bulundurarak dikkatli olmakta fayda var.
3 ile 7. aya kadar geçen süreçte ise her ay birer kilo almaya özen göstermeniz gerekir.
İdeal kiloya ulaşmak içinde 7. aydan sonra 8 ve 9 aylarda ise mümkün oldukça ikişer kilo almanızı öneririz. Hem sizin açınızdan hem de bebeğinizin karınızdayken gelişimi açısından önemlidir.
Önemli bir hatırlatmada daha bulunalım. Eğer diyabet hastalığınız var ise kilonuzu dikkat etmelisiniz.
