Omurga sağlığı nedir? Hepimiz, başımız, midemiz veya bir başka organımız ağrıdığında internette ağrıyı gidermenin yollarını ararız. Pekiyi omurga ne gibi sorunlara yol açar? Bu konuyu pek çoğumuz düşünmeyiz bile. Başta bel fıtığı ve kamburluk olmak üzere pek çok problemin omurga sorunlarından kaynaklandığını bilmeyiz bile. Pek çoğumuz omurganın işlevinden bile haberdar değiliz hatta.
Omurga Nedir?
Omurga, kafa tası ile leğen kemiği arasındaki disklerle birbirine bağlı belli oranda esnek zincire benzeri bir düzendir. Esnek olabilmesi için, tek bir kemikten değil, onlarca kemiğin yumuşak dokularla birbirine bağlanması biçimde gelişmiş bir sistemdir. Kemik içi doku ve sıvılar var olduğu sürece omurga esnek ve sağlıklı olarak kalır. Burada en önemli husus omurga boyunca sinir sistemi ismini verdiğimiz, beyin ile beden arasındaki iletişimi kuran sistemin uzanıyor olmasıdır. Bu sisteme bir kablo ağı benzetmesi yapmak yanlış olmaz. Bu noktada, disk olarak tanımlanan bu küçük kemiklerin arasındaki doku veya kemik sıvısı herhangi bir şekilde azalırsa veya üzerine fazla baskı oluşursa, omurganın o noktasındaki esneklik yitirileceği gibi, beyinden tüm vücuda yayılan sinirlerin bu disklerin arasında sıkışması ihtimali de vardır. Bu duruma bel kabaca bel fıtığı denir. Bel fıtığı yalnızca ağrıya neden olan bir sorun değil, oluştuğu diskten sonraki bedenin bütünün felç olmasına varan geniş bir semptom ağı olan ciddi bir sorundur. Bu nedenle omurga sağlığı özel olarak korunmalıdır.
Omurga Sağlığı Nasıl Korunur?
Vücudumuz evrendeki en muhteşem sistemdir. Normal davranış koşullarında pek fazla omurga sorunu yaşamayız. Ancak, modern şehir yaşantısı ne yazık ki, yüz binlerce yıllık evrim sürecinin vücudumuza kazandırdığı özelliklerin hemen hepsine aykırıdır. Örneğin, modern insan sürekli masa başında oturur, az yürür, pozisyon değiştirmez ve muhtemelen kiloludur. Bu şartlar altında sağlıklı bir omurga mümkün değildir, kaldı ki zaten omurga ve vücudumuzun diğer organlarını doğru biçimde besleyebilecek gıda alımını gerçekleştirdiğimiz de şüphelidir.
Yani, sağlıklı bir omurga istiyorsanız,
Düz zeminlerde sırt üstü uyuyun,
Dik durmaya özen gösterin,
Bolca yürüyün,
Mümkünse her gün açma germe egzersizleri yapın,
Özellikle gelişim çağındaki çocukların spor yapmasını sağlayın,
Bilgisayar başında zaman geçirmek zorundaysanız ortopedik koltuklar edinin,
Ani hareketlerden kaçının,
Çok ağır yükleri taşımaya çalışmayın, yani kahraman olmayın,
Vitamin ve mineralleri yeterince alabileceğini besinleri tüketin,
Özellikle gelişim çağındaki çocukların, soğuk su balıklarını yeterince tüketmesini sağlayın,
Bol miktarda su için,
Ve elbette kilolarınızı verin.
