Mide Şişkinliği Nasıl Geçer?
Özellikle sıcak havalarda, yenilen yemeklerin ve çok içilen suyun da etkisiyle mide şişkinliği sık görülen bir durumdur. İnternete baktığımızda insanların bunu gaz şişkinliği, mide şişkinliği ve karın şişkinliği olarak aradığını görüyoruz. Bu karın şişkinliği bazen öyle bir hal alır ki kişi kendini ayağa bile kalkamazken bulunur. Genellikle hazımsızlık gibi problemlerle ortaya çıksa da, mide ya da karın şişkinliğinin başka sebepleri de olabilir. Eğer hassas bir mideniz varsa; yediğiniz acı, baharatlı ya da yağlı yiyecekler de bu durumun ortaya çıkmasına neden olmuş olabilir. Bu durumda da mide şişkinliğini geçirmek için bitkisel ya da medikal seçeneklerden yararlanabilirsiniz. Gelin isterseniz ilk olarak bu şişkinliğe hangi besinlerin iyi geldiğine bir bakalım…
Portakal, bol miktarda su içeren bir meyvedir. Dolayısıyla vücuttaki fazlalıkların daha kolay atılmasına yardımcı olur. Aynı şekilde karpuz da bol miktarda su içerir. İçerdiği potasyum ile sodyum oranının azalmasını yani vücuttaki fazla suyun daha kolay atılmasını sağlar. Bu ikiliye ek olarak şu besinler de mide şişkinliği, karın şişliği, gaz gibi şikâyetleriniz için tüketebileceğiniz besinler arasında yer alıyor;
- Yoğurt
- Ananas
- Çilek
- Erik
- Kuru kayısı
- Yaban mersini
- Lahana
- Ispanak
- Pazı yaprağı
- Salatalık
Bu besinlere ek olarak şişkinliğin ortaya çıktığı durumlarda yapabileceğiniz başka şeyler de var. Örneğin su tüketimi. Vücutta tutulan suyun daha kolay atılmasını sağlamak için en kestirme yol su tüketimini arttırmaktır. Suyu tek bir seferde fazla içmek yerine, gün içinde belirli miktarlarda azar azar içmeye özen gösterin. Bu dönemde sakız çiğnemeniz önerilmez. Midenizde oluşacak hava baloncukları mide şişkinliğinin artmasına neden olabilir. Onun yerine şekeri tercih edebilirsiniz; tabi miktarı abartmamak kaydıyla. Mide şişkinliği şikayetinin ortaya çıkması durumunda beslenmenize de dikkat etmeniz gerekiyor. Sofraya oturduğunuzda tabağınızdaki yiyecekleri yavaş yavaş, küçük porsiyonlar halinde yemeye özen gösterin. Hızlı ve çiğnemeden yenen yemek, mide şişkinliği şikayetinizin daha da artmasına neden olur. Baharatlı, acı ve yağlı gıdalar yerine; zeytinyağı ile pişirilmiş sebzeleri, ızgara etleri, çorbaları, lifli gıdaları tercih edebilirsiniz. Nohut, kuru fasulye gibi şişkinliğin daha da artmasına neden olacak gıdaların tüketimine bir süre ara vermeniz gerekebilir. Tüm bunların yanında, karın ya da mide şişkinliğiniz sizi ciddi anlamda rahatsız edecek seviyeye ulaşıyor ya da birkaç günden uzun sürüyorsa doktora gitmenizi öneriyoruz…
