Günümüz şartlarında yemek yemek bir ihtiyaçtan çok zevk haline gelen bir durum. Bu nedenle ülkemizde dahil dünyanın pek çok yerinde obezite yayılan bir hastalık haline geldi. Zayıflamak isteyen pek çok insanın denediği yöntemler bazen başarılı bazen de başarısız olabiliyor. Ancak düzenli ve programlı bir yemek düzeni ile kilo vermek de mümkün. Basit kurallarla verilebilecek olan fazla kilolar geri alınmak istenmiyorsa da sağlanan yemek düzeninin korunması temel şart.
Akşam 8’den Sonra Yemek Yemek Kilo Aldırır mı?
Günümüz şartlarındaki yemek menülerinin çoğunda kilo aldıran besin maddeleri yoğunlukta. Aşırı karbonhidratlı, yağlı besinleri kullanıyorsanız elbette kilo almanız doğal. Öncelikle yediğiniz besinlerin içeriğini bilerek yani ne yediğinizi bilerek yemek yemeniz gerekiyor. Pek çok insanın bildiği gibi sebze ve meyveler kalorisi daha düşün besinler. Bu nedenle de diyet listelerinde baş sırada yer alır. Ancak siz kullandığınız besinleri haşlama ya da az yağlı pişirmek yerine kızartma şeklinde tüketiyorsanız kilo alırsınız. Bunun dışında dışarıda yenen besinler de oldukça kalorilidir. Kilo vermek istediğinizde besin değerlerinin bilmeni size avantaj sağlar. Her besinin kendine göre az ya da kalori değeri bulunur. Ancak neyi ne kadar yediğiniz ve ne zaman yediğiniz de önemlidir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi karşılayabilmesi için kaloriye ihtiyacı vardır. Bu nedenle de besin değerlerinizi öğrenmeniz gerekir.
Zayıflama programlarında belli kurallar izlenerek kilo verdirilebiliyor. Ancak bu programlar size özel olduğu zaman etkilidir. Bu nedenle kendi yaşam şeklinize, yemek düzeninize göre bir program uygulamanız gerekir. Bunun dışında diyette konulan kurallar adete çiğnenmek için konuluyormuş gibi sürekli sizi zorlar. Diyette yasaklar sizin heyecanınızı da alır. Örneğin pek çok yerde akşam belli bir saatten yemek yenmemesi gerektiği söylenir. Ancak bu kural kime neye göre değişir? Temel prensip şu ki; akşam kalorisi yüksek gıdalar almanız hangi saatte olursa olsun size kilo aldırır. Bunun gündüz saatlerinde deneseniz de yiyeceğin kalorisi değişmeyecektir. Ancak gün içinde daha fazla enerji harcıyorsanız gündüz yediğiniz kalorili besinlerin bir kısmını yok etmiş olursunuz. Eğer akşam yemeğinden hemen sonra uyuyorsanız elbette kilo almanız doğal. Yatış saatinizden daha önce bir saatte yemek yiyorsanız daha az kalori alırsınız demektir. Yemek saatiniz değil önemli olan yemekte ne yediğinizdir. Eğer kilo vermek istiyorsanız öncelikle ne yediğinizi kontrol etmeniz gerekir.
