Hamilelikte Pilates Yapmanın Önemi
Pilates yapmanın hamilelikte ne kadar faydalı olduğunu biliyor musunuz? Hem kendi sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için doktor kontrolünde pilates yapabilirsiniz. Bu durum size bu süreçte daha az kilo aldıracaktır. Ayrıca doğumun daha rahat geçmesini sağlar. Daha nelere faydası olduğuna bakalım.
Daha Sağlıklı Bir Hamilelik için Pilates
Gebelikte diyabet çok sık karşılaşılan bir durumdur. Pilatesle diyabet riskini azaltırsınız. Yaptığınız hareketlerle kan akışı hızlanır ve kabızlık sorunu yaşamazsınız. Bu spor size daha çok enerji verir. Vücudunuzda özellikle bacaklarınızdaki ödemi atarsınız. Normal doğum düşünüyorsanız pilates ile doğumunuz kolaylaşır. Daha kısa sürede doğum gerçekleşir. Doğumdan sonra da aldığınız kilolar hızla gider ve daha fit görünürsünüz.
Hamileyken Uyku Problemini Pilatesle Çözün
Hamilelik döneminde yaşanan sıkıntılardan biri de uykusuzluktur. Özellikle son aylarda ağırlaşmanız sebebiyle uyku problemi yaşayabilirsiniz. Hamileyken pilates yapmak daha kaliteli ve rahat uyumanızı sağlar. Diğer hamile bayanlara da örnek teşkil edersiniz.
Hamile Psikolojisine Pilates
Hamilelik sürecinde duygusal değişiklikler yaşanır. Ağlamalar artar. Pilatesle birlikte bu duyusal gelgitleri daha az yaşarsınız. Hamilelik döneminde oluşacak depresyonu azaltmış olursunuz. Kendiniz ve bebeğiniz daha güçlü olursunuz. Daha mutlu daha sağlıklı bir hamilelik yaşarsınız. Bu şekilde bağışıklık sisteminizi güçlendirerek daha az hastalanırsınız. Bu da bebeğinize olumlu yansır. Prematüre doğum riski azalır. Çocuğunuzun zeka gelişimine katkı sağlar.
Pilates ile Nefes Egzersizleri
Pilates sırasında yapılacak nefes egzersizler doğum sırasında yapılacak nefes egzersizlerine bir ön hazırlık olacaktır. Bu sayede doğru nefes alıp vermeyi öğrenebilirsiniz. Nefes çıkışlarının kontrollü olması doğum sırasında çok önemlidir.
Burada önemli olan egzersizleri doğru yapmaktır. Bu hassas dönemde kendi başınıza değil bir uzman eşliğinde pilates yapmanız daha doğru olacaktır. Günümüzde birçok spor merkezinde hamilelik pilates programları hazırlanmaktadır. Siz de bütçeniz dahilinde bu programlara dahil olabilirsiniz. Diğer gebelerle aynı ortamda bulunmak size sosyal açıdan da katkı sağlayacaktır. Kendinizi çok fazla yormadan ve doğru nefes alışverişleriyle daha rahat ve sağlıklı bir hamilelik yaşarsınız. Üstelik loğusalık döneminde de pilatesin faydalarından yararlanabilirsiniz.
