Britanya (Birleşik Krallık)’da en yaygın, kan grubudur. Dr. D’Adamo sindirim sistemimizin ilkel çağlardan kalma alışkanlıkları muhafaza ettiğini söylüyor ve sıfır grubunu taşıyanların avcılık ve toplayıcılıkla hayatlarını sürdüren insanların beslenme şekillerini edindiğini savunuyor. Diğer bir deyişle, sıfır grubu yüksek protein taşıyan, düşük karbonhidratlı birçok et ve balık çeşidini barındıran bir beslenme listesini tercih ettiğini, ancak buna süt ve ürünlerinin, buğday ve diğer tahılların dahil olmadığından bahsediyor. İşte Dört Kan Grubu için Yararlı ve Zararlı Besinler!
Dört Kan Grubu için Yararlı ve Zararlı Besinler
Sıfır (0) Grubu
Eğer tanıdık geldiyse, sıfır grubuna dahil bireylerin takip ettiği beslenme listesi yükse proteinli, düşük karbonhidratlı besinler gibi karakteristik özelliklerinin birebir aynı olduğu Atkinlerin beslenme listesine eş değer olmasından dolayıdır. Özgürce yiyebileceğiniz et, balık ve zeytinyağı gibi yiyecekler; ölçülü bir biçimde yiyebileceğiniz yumurta, kuruyemiş, cevizgiller, belirli sebze ve meyveler gibi yiyecekle ve kaçınmanız gereken süt ve ürünleri, fasulyegiller, hububat, ekmek, makarna ve pilav gibi yiyecekler. Yeterli gıda alımını tamamlamak üzere, Dr. D’Adamo tıpkı avcı-toplayıcı atalarımıza benzer olarak aerobik ve koşu gibi çokça etkin aerobik yapılmasını tavsiye ediyor.
A Grubu
Bu grup, Britanya’da ikinci sıradadır. Tekrar Dr. D’Adamo’ya göre, sindirim sistemimiz ilkel çağlardan kalma alışkanlıkları muhafaza eder, çok az et içeren, daha çok tahılların ve sebzelerin tüketildiği tarıma dayalı beslenme şekli bu grupta daha yoğun olarak görülür. Sonuç olarak, A grubuna dahil bireyler sebze – meyve, tahıl ağırlıklı beslenebilecekleri bir beslenme listesini takip etmeli fakat süt ve ürünlerinden kaçınmalıdırlar. Bu demek oluyor ki, cevizgiller, kuryemişler, bakliyat ürünleri, tahıllar, makarna, pirinç, meyve ve sebzeler yenmesi gerekenler listesinde bulunmalıdır. Aynı zamanda, yoga ve golf gibi dinlendirici egzersizlerin A kan grubunu taşıyanlar için en iyi sporlar olduğu düşünülmektedir.
B Grubu
Sadece bu grubun beslenme listesinde en az düzeyde kısıtlamalar olmasına rağmen, sadece her on kişiden biri B grubuna dahildir. B grubuna dahil atalarımızın göçebe hayat tarzlarından dolayı tüm yiyecekleri beslenme listelerinde bulundurdukları için, Dr. D’Adamo tarafından çok az miktarda yiyeceklerden kaçınmaları önerilmekte ve Dr. D’Adamo’nun görüşüne göre sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzına en yakın beslenme şekli olduğu düşünülmektedir. Cevizgiller ve kuruyemişler önerilmemesine rağmen, yine de işlenmiş gıdalardan daha çok kaçınılması gerektiği söylenmekte ve sadece az miktarda karbonhidrat açısından zengin yiyeceklerin tüketilmesi gerektiği önerilmektedir. Egzersiz konusuna gelindiğinde, Dr. D’Adamo hem fiziksel hem de zihinsel olarak gerçekleştirilen tempolu yürüyüş, tenis ve yüzme gibi egzersizleri önermektedir – atalarımızın yürürken aynı zamanda düşündüğü açıkça anlaşılmaktadır!
AB Grubu
Bu nadir gruba dahil olan bireyler A ve B gruplarının beslenme listelerinin birleşiminden oluşan bir listeye göre beslenmelidirler. Her ne kadar B grubu bir çok yiyeceği ayırt etmeksizin tüketebilse de, A grubu vejetaryen diyetini önermektedir! Dr. D’Adamo AB grubuna dahil bireylerin tercihen et, balık, süt ve ürünleri gibi yiyecekleri de tüketebilecekleri bir vejetaryen diyetini benimsemelerini öneriyor. Konu egzersize geldiğinde, AB grubunu taşıyan bireyler yine, A ve B gruplarına tavsiye edilen hem sakinleştirici hem de yoğun etkinlikleri tercih etmelidir.
Kaynak: http://www.weightlossresources.co.uk/diet/blood_group_diet.htm
