İnsanoğlu yaradılışı gereği fiziksel ve ruhsal olarak derin bir huzura ihtiyaç duyar. Sabah erken kalkıp işe gitme telaşı, evin ihtiyaçları, kişisel sorumluluklarımız ve yaşadığımız dünyanın bize yüklediği sorumluluklar… Gündelik hayat akıp giderken, pek çok dış etken tarafından amazonca kuşatılır ve biz farkına bile varmadan boğucu bir girdabın içinde kaybolup gideriz.
Bazılarımız bu kargaşanın içinden sıyrılmak için resim yapar, dans gecelerine gider, spor yapar, sevdiği müzikleri dinler, belki de biraz daha vakti varsa merak duyduğu bazı hobilerle ilgilenir. Bütün bu kaçış yollarının arasında bir tanesi var ki kişiyi hem fiziksel hem de ruhsal olarak tam bir onarım ve gelişim içerisine sokmaktadır.
Yoga kelimesi köken olarak “bütünleşme” anlamına gelmektedir. Bunu da aklın bedenin ve ruhun bütünleşmesi olarak düşünebiliriz. Yogada esas olarak 8 temel basamak vardır.
- Yama: Negatiflerden arınma bizim için hayatidir.
- Niyama: İçimizdeki pozitifleri güçlendirmeliyiz.
- Asana: Vücut çalıştırma yöntemleri ile bedensel sağlığın korunması.
- Pranayama: Yaşam enerjisinin nefes teknikleri ile kontrolü
- Pratyahara: Enerji egzersizleri ile duyuların kontrolü ve güçlendirilmesi
- Dharana: Konsantrayon yetisinin kuvvetlendirilmesi ile zihnin kontolü
- Dhyana: Güçlü meditasyona giriş ve ego kontrolü
- Samadhi: Üstün yoğuşlaşma teknikleri ile zihin gücünün kontrolü ve doğru şekilde kullanılması
Gördüğünüz gibi yoga ile fiziksel ve ruhsal olarak kendimizi tamamlamamız ve daha yüksek bir bilinç seviyesine kavuşmamız mümkün. Kendimi olumsuz düşüncelerden arındırmamız ve stresi azaltmamız için bütün teknikler içeriğinde mevcut.
Yoganın faydaları saymakla bitmez. Bedensel ve ruhsal olarak gençleşmenin yanı sıra kronik bel ve sırt ağrılarına da iyi gelmektedir. Hafızayı güçlendirir ve depresyonun etkilerini azaltır. Vücudun kıvraklığını ve esnekliğini artırır. Metabolizmanın çalışmasını düzenler. Hayata daha pozitif bir pencereden bakmamızı kolaylaştırır. Stres ve yorgunlukların etkisini azaltır. Yogaya başlar başlamaz vücudunuzda ve ruhunuzda etkilerini hissetmeye başlarsınız. Düzenli olarak yapılan yoga ise bir süre sonra kişinin hayat felsefesi haline gelmekte ve adeta bir yaşam biçimine dönüşebilmektedir. Yoganın medidatif kısmı ile ilgilenen insanlarda daha sağlıklı bir bilinç düzeyi, olumlu bir bakış açısı ve pozitif bir yaklaşım gözlenmiştir. Bu anlamda bazı sinirsel hastalıkların tedavisinde de yogadan faydalanıldığını belirtebiliriz.
www.kadinbulteni.com
Yoga yapmanın hiçbir tehlikesi yoktur. Yoga ile kişiler kendi bünyelerinin sınırlarını keşfedebilir ve buna göre bir yaşam sürebilirler. Aşırı kilolu insanlar da, yapmalarının tavsiye edilmediği sporlara alternatif olarak da yogaya başlamayı düşünebilirler.
Kısacası yoga günümüz şartlarında hem bir kaçış yöntemi, hem bir öze dönüş yöntemidir. Yoganın sevgiye dayalı 8 basamağında sizleri huzur dolu dakikalar bekliyor!
