Burnout (Tükenmişlik) Sendromu Nedir?
Son dönemlerde görülme sıklığı oldukça artan psikolojik rahatsızlıktır. Tükenmiş sendromu genel olarak iş hayatı yoğun ve iş stresi ağır olan kişilerde çok sık olarak görülen hastalıktır. Tükenmişlik sendromu kişiyi hem ruhsal anlamda hem de fiziki anlamda aşırı zorlanması neticesinde ortaya çıkıyor. Tükenmişlik sendromu son günlerde daha çok bilinir hale geldi. Bunun nedenleri arasında muhteşem yüzyıl dizisinin Hürrem Sultan’ın gerçek ismiyle Meryem Uzerli’nin de tükenmişlik sendromuna yakalanması nedeniyle medyada daha çok yer aldı. Tükenmişlik sendromunun ne olduğunu merak edenler acaba bende de mi bu hastalık var diye düşünenler için tükenmişlik sendromunun yaygın görülen belirtileri şunlardır;
Tükenmişlik Sendromu Belirtileri:
- Hastalığın isminden de anlaşılacağı üzere kişide bıkmışlık ve tükenmişlik görülür.
- Öfke, nefret ve kin gibi negatif duygularda artış görülürken sevgi, aşk gibi pozitif duygularda azalma olmaktadır.
- Kişi kendini enerji açısından son derece bitik hisseder.
- Tepkileri normale oranla çok daha abartılı olur.
- Hasta kendisini sürekli yorgun hisseder.
- Gerek ailesi gerekse yakın çevresi ile sürekli sorunlar yaşar.
- Konsantrasyon problemleri yaşamakla birlikte, düşünme hızlarını azalma görülür ve kişi devamlı kararsızlık halinde olur.
Tükenmiş Sendromu Tedavisi
Öncelikle Burnout (Tükenmişlik) sendromunun bir hastalık olduğunun bilinmesi gerekiyor. Eğer kendi kendinize bu probleme çözüm üretemiyorsanız psikolojik yardım almanız öneriliyor. Bunun dışında hayatınızda yapacağınız bir kaç basit önlem ile probleminize çare bulabilirsiniz.
- Kendinize gerçekçi hedefler koymalısınız. Asla yapabileceğinizin çok çok üstünde hedeflerden kaçınmalısınız.
- İş yükünüzü olabildiğince hafifletmelisiniz.
- Hayatınızın sadece işten ibaret olmadığını bilmelisiniz. Kendinize çeşitli hobiler edinerek rahatlamalısınız.
- Bu hastalığa yakalanmanıza sebep olan faktörleri irdelemelisiniz.
- İş hayatınızda pozitif olmaya gayret göstermelisiniz.
