Adet ağrısı her bayanın çektiği en büyük çile olarak görülmektedir. İlk adet gününde adet ağrısı çok sancılı ve zor geçmektedir. Ağrı kesiciler iğneler vs derken bu ağrıların azaltılması yolları aranır. Peki adet ağrısına ne iyi gelir sizlere bunu anlatmaya çalışalım.
Adet Ağrısına Ne İyi Gelir?
- Ağrı başladığı anda veya ağrının başlayacağını anladığınız zaman ağrı kesici almanızı tavsiye ederiz. Ağrı kesicilerin en etkili olduğu zamanlar ağrının başlayacağı andır.
- Ağrı başladığı anda sıcak su torbasını karnın alt tarafına koymanız oldukça etkilidir. Sıcak su kasların gevşesine ve ağrının azalmasına yardımcı olur
- Ilık bir duş almak her zaman ağrıyı sonlandırabilir.
- Hafif egzersiz hareketler yaparak ağrıyı sonlandırabilir veya yavaşlatabilirsiniz.
- Zencefil ve ahududu gibi çayların ağrı kesici özelliği bulunmaktadır. İçmenizi tavsiye ederiz.
- Adet döneminde sigara ve alkol gibi içeceklerden uzak durmanız tavsiye edilir.
- Adet döneminde soğuk içecekler yerine sıcak içecekler tavsiye edilir.
- Adet dönemlerinde yağlı yiyecekler yerine sebze meyve tüketilmesi ağrıyı azaltmaktadır.
- Adet dönemlerinde aklınızı ağrıya vermek yerine kitap okuyarak müzik dinleyerek kafanızı başka şeylere verebilirsiniz.
Adet döneminde adet ağrıları fazla ise ağrı kesiciler ve iğneler fayda etmiyorsa mutlaka bir doktora danışmanız gerekmektedir. Adet ağrılarının fazla olması hastalık belirtisi olabilir. Özellikle miyom gibi ağır problemlerin sebebi olarak görülebilir.
Ağrılarınız çok fazla ise yine doktor kontrolünde doğum kontrol hapları ile kontrol altına alabilirsiniz. Ama mutlaka bir doktora danışarak bu ilaçları kullanabilirsiniz.
