Bebeğinizin uyku düzeni mi bozuk? Çocuklarınız büyüdü, ancak düzensiz bir uyku alışkanlığı var. Ne yapmalıyım? Bu yazıda bu soruların ve sorunların cevabını bulacaksınız.
Bu yazımızda sizlere bebeklerin uyku düzeninden, çocuklardaki uyku düzensizlikleri ve problemleri ile buna sebep olan anne ve babanın yanlış uygulamalarından, bu uygulamalara karşı alınabilecek önlemlerden bahsetmek istiyoruz. Birkaç yazı dizini olarak düşündüğümüz bu çalışmanın ilk bölümünde bebeğin uyku düzeninden bahsederek konuya başlamak istiyoruz.
Bebeğin Uyku Düzeni
Uyku Düzeni Neden Önemli? Hiç Bir Şey Küçük Değildir?
Bugün birçok ailenin problemidir çocukların uyku düzensizlikleri. Yatma saatine yakın ağlama krizleri, bir türlü uyumak istemeyen çocuklar, anne ve babalar için uykusuz geçen saatler. Ancak yaşı ilerlemiş çocuklardaki bu uyku düzensizliklerinin sebebinin ebeveynin yanlış uygulamaları olabileceğini ifade etmek isteriz. Zira ifade etmeliyiz ki, küçük önemsiz gibi gözüken bazı uygulamalarımız, bebeğinizin yaşam tarzına işleyecek ve onun karakter özelliğini oluşturacaktır.
Mesele elbette sadece uyku konusunda değil, çocuğun birçok davranış kalıbı açısından da önem arz etmektedir. Bu sebepten ailelerin küçük gördükleri yanlış uygulamaları, küçük görmeden son vermeleri son derece önemlidir.
Bu sebepten meselenin daha ilk başında uyku konusunda bir disiplin oluşturmaya başlamanız düzenli ve huzurlu bir aile olmanız açısından önem arz etmektedir. Konuya genel hatları ile bu şekilde giriş yaptıktan sonra konumuza, bebeklerin uyku yapısını tanıyarak başlayalım.
Bebeğin Uyku Düzeni Nasıldır?
Yeni doğan bebek ilk günlerde (ilk bir haftasında) 20 saat kadar uyuyabilir. Bu durum ilk kez anne ve baba olan ailelerde endişeye sebep olabilir. Ancak bu durum tamamen doğaldır. Öyle ki, yeni doğan bebekler, yemek ve alt değiştirme dışında, geriye kalan süreyi uyku ile geçirecektir. Hatta bu durumu nazara alarak yeni doğan bir bebeğin ilk günlerinde karnının doyup doymadığını da analiz etmek mümkündür. İlk bir haftasında 20 saat kadar uyuması gereken bir bebek, aç kalması durumunda uyumayacak ve sürekli ağlayacaktır.
İlk iki ay boyunca bebeklerin uyku saat aralığı 17 – 18 arasındadır. İkinci aydan sonra yani üçüncü ayından itibaren, bebekler daha az uyumaya başlayacaktır. Ancak bu durumun genel geçer bir kural olmadığını, bebekten bebeğe değişebileceğini de ifade edelim.
Bebeklerde İlk ayların gece ve gündüz kavramı yoktur. Bu sebepten bebeğin uyku saati size uymayabilir. Emen bebekler, 2 – 3 saatte bir acıkacağı için sık sık uyanacaktır. Ayrıca onların mide yapılarının da henüz küçük olduğunu, ve daha sık acıkacaklarını da unutmayalım. Bu sebepten bebeğin bil hassa ilk altı ayında gece uykusunu bölmekten çekinmeyin. Ancak bu durumu bebeğinizi uyandırmadan, açlığını giderip, altını değiştirdikten sonra hemen yeniden yatağına koymak şeklinde yapın (uyandırmamaya azami gayret gösterilmesi.)
Bebeğin Uykusunu Olumsuz Etkileyen Faktörler ve Çözüm Önerilerimiz:
İlk üç ayında bebeklere gece ve gündüz kavramı öğretilmeli. Bu sebepten gündüzleri bebeğiniz ile vakit geçirecek aktiviteler yapınız. Gece ise bebeğin uykusunu kaçıracak uygulamalardan kaçınınız.
Bebeğin gaz sancısı bebekleri uyutmayabilir. Bebeklerin sindirim sistemleri ilk aylarında fazla gelişmediğinden, yediği gıdalar gaz sancısına sebep olabilir. Gazı olan bir bebek rahat uyuyamayacaktır. Gaz çıkarma ile ilgili ileride yazımız yayınlanacaktır.
Altı ıslak olan bebekler rahat uyuyamaz.
Çocuğun uyku ortamının sıcaklığını iyi ayarlamaya azami dikkat gösteriniz. Zira bebeğin üşümesi ya da terlemesi uyanmasına sebep olabilir. İlerleyen yazılarımızda bu konuya da değinilecektir.
Bebeğin uyuma ortamının aydınlatmasını iyi ayarlayınız. Fazla aydınlık ya da karanlık ortam da bebekler rahat uyuyamayabilir. Sizlere tavsiyemiz gece lambası kullanmanızdır. Bilhassa sabah güneşi bebeğin erkenden uyanmasına sebep olabilir. Bu duruma karşı kalın bir perde ile önlem alabilirsiniz.
Not: Buraya kadar çocuklarda uyku düzenin önemini, bu düzenin bebeklikten başlaması gerektiğini ve bebeklerin uyku düzenini anlatmaya çalıştık. Son söz olarak şunu söyleyebiliriz: Çocuğun uyku düzeni bebeklik döneminde gösterilen disiplin ile atılacaktır. Yanlış ve fazlası ile esneterek yapacağımız uygulamalar zamanla birer alışkanlığa dönüşecektir. Ancak küçük bebekler kolay kolay bir uyku düzenine giremezler. Öyle ki bir bebeğin uyku düzeni 6 ile 12 ay arasında olabilir. Sizler uyku konusunda bir disiplin oluşturarak uygulamaya çalışın. Fakat bu konuda sert uygulamalar yaparak bebeğin ağlama krizlerine girmesine sebep vermeyin.
