Günlük yaşantımız boyunca sık sık karşılaştığımız sorunlardan bir tanesi de boyun tutulmasıdır.
Boyun Tutulması Neden Olur?
Genellikle bir yere odaklandığımızda özellikle bilgisayar başında sürekli oturmak, meydana gelen boyun bölgesindeki zor hareket ettirmeye verilen addır. Saçları kurutmamak, klimadan etkilenmek, rüzgarlanmak, geçe yanlış bir pozisyonda uyumak gibi aşırı sebebi bulunmaktadır. Aslında boynu sık sık tutulan kişide mutlaka ağız (özellikle çene bölgeleri) ya da burun bölgelerindeki uyaranların boynu tetiklemesiyle tutulma gerçekleşir. Öyle ki sık sık tutulmaların önüne geçemeyenler öncelikle bir hekime giderek muayene olmalı, kendine dikkat etmelidir. Çocukluk dönemlerinde veya geçmişte geçirdiğiniz ameliyatlar sonucunda sinir sistemlerinde görülebilecek olan hasarlar doğrultusunda yine tutulmalar ile karşılaşılmaktadır. Zira bunların dışında, yaşamımızın büyük bir kısmını uyumakla geçirdiğimiz için kullandığımız yastıkta konumuz ile çok alakalı olmakla birlikte nasıl bir yastık seçmeniz gerektiğini, tutulmalarda yapmamanız gereken önemli hareketleri ve evde yapılacak egzersizleri yazımızın devamında sizlere anlatacağız.
Boyun Tutulmasına Yakalanmamak İçin Nasıl Bir Yastık Kullanılmalı?
Piyasalarda birçok ortopedik yastık tipleri bulunmakta fakat uzmanlarca boyun bölgesini hatta arkadaki boşluğu dolduracak yastık tiplerini seçmek sizleri sık sık rahatsızlıklardan koruyacaktır. Fakat halk arasında deli bir şekilde uyuyuş pozisyonu olarak tabir edilen stil, en rahat edeceğiniz yastık tipini seçmeniz sizin için çok etkili bir yöntem olacağının yanı sıra büyük bir oranlar rahatsızlığınızı giderebilirsiniz.
Yapılmaması gereken hareketlere değinecek olursak öncelikle boyun bölgesini zorlayacak hareketlerden mutlaka kaçınılmalı aksi taktirde ağrının geçmesi daha uzun zamana yayılacaktır. Çok uzun süre zorlanacak duruşlardan kaçınılmalı zorlamak yerine yavaş yavaş egzersiz yaptırmak daha doğru olacaktır. Ağır masaj yaptırmak gibi tüm zorlaştırıcı hareketlerden kaçınarak hafif dokunuşlar ile masajlar yapmak daha etkili bir çözüm yöntemi olacaktır.
Genellikle evlerde oluşan boyun tutulmasını gidermek için sıcak olan havlu, su torbaları benzeri teknikler doğrultusunda boyun bölgemize sıcaklık değdirerek evlerimizde boyun bölgelerinizi rahatlatabilirsiniz. Tıbbi kremler, masaj yöntemleri uygulayarak fakat yukarıda bahsettiğimiz gibi zorlu masajlar harici uygulamalar yaparak evlerde de ağrılardan kurtulmak mümkün.
