Tat ve koku duyularının korunması bağışıklık sisteminin düzenli çalışması ve hücre büyümesinin normal biçimde sağlanması için gerekli olan mineraller arasındadır. Daha birçok hastalığın önlenmesi için gerekli olan çinko 19 yaş üstü kadınlar da için tavsiye edilen günlük miktar 8 miligram iken erkekler de ise 11 miligramdır. En çok kırmızı et ve deniz ürünlerinde bulunan çinko nohut, fasulye, badem, fıstık gibi gıdalarda da günlük çinko ihtiyacımızı karşılayacak kadar bulunur. 80 gramlık kırmızı etten günlük çinko ihtiyacımızın yarısını 100 gramlık kabak çekirdeğinden ise tamamını karşılayabiliriz. Çinko içeren besinlerin bazıları şöyledir; ıspanak, mantar, kuzu eti, sığır eti, susam, kabak çekirdeği, yoğurt, hindi eti, karides, kuşkonmaz, bezelye, peynir, kahvaltılık yulaf, kuzu ciğeri, siyah çikolata, kakao tozu, yer fıstığı, yengeç, fasulye, badem, süt, tavuk göğüs eti, enginar, yumurta, kabak, domates.
Çinkonun Faydaları Nelerdir?
- Çinko bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Halsizliğe iyi gelir.
- Yaraların daha çabuk iyileşmesini sağlar.
- Çinkonun faydalarından biri de saçları güçlendirir ve dökülmeleri önler.
- İştah arttırıcıdır.
- Öğrenmeyi kolaylaştırır.
- Dikkat eksikliğini giderir.
- Çocuklarda cinsel gelişimi destekler, yetişkinlerde sperm sayısını arttırır.
- İshal oluşumunu engeller.
- Penis sertleşmesini önler.
- İştahı arttırır.
- Kilo kaybını önler.
- Gece körlüğünü önlemede etkilidir.
- Cilt hastalıklarına karşı koruyucudur.
- Boyu uzamayan, kilo alamayan çocuklara çinko tavsiye edilir.
- Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.
- Akciğer enfeksiyonuna karşı tedavi edicidir.
- Bağışıklık sistemini kontrol etmek ve düzenlemek çinkonun faydalarından biridir.
- Zatüriyeyi engelleme ve tedavi etmede çinkonun faydaları arasındadır.
