Düzenli Egzersiz Vücut ve Yaşam Ritminizi Düzenler. Düzenli egzersiz yapanların yaşam enerjileri artar, kendilerini daha iyi hissederler. Bütün bunların yanı sıra yaşam boyu egzersiz yapmak, kalp ve damar hastalıkları, tansiyon yüksekliği ve ileri yaşlarda kemik erimesi gibi sorunları da azaltır. Düzenli egzersizin sizi kanserden koruyacağını da unutmayın. Hekimler, günaşırı en az 30 dakika hızlı tempoda yürüyüşü öneriyor. Gebelik, doğum sonrası ve menopoz dönemlerinde kadınlar için egzersiz yapmak daha da önem taşıyor. Ancak egzersiz yapmayı dönemsel olarak değil bir yaşam biçimi olarak almak ve günlük programın temel gereksinimleri arasına koymak gerekir.
Çünkü düzenli egzersiz yapmak kas gücünü artırıp bedensel esnekliği sağlarken kalp damar sistemini güçlendirerek dayanıklılığı da arttırır. Ayrıca akıl ve ruh sağlığı açısından da faydalıdır. Düzenli egzersizle gerilim azalır, günlük baskılardan uzaklaşılır ve zinde kalınır.
Egzersiz Yapmanın Faydaları!
Egzersiz yapmanın kolesterolden tansiyona, kan dolaşımından sindirimine dek pek çok faydasının olduğunu belirterek vücuda olan faydalarını şöyle sıraladı:
- Egzersiz, her şeyden önce kendimizi iyi hissetmemize yardımcı olur.
- Kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve sağlıklı bir kiloda kalmamızı sağlar.
- Düzenli yapılan egzersiz tansiyonu düzenler.
- Stresi azaltır.
- Kan dolaşımını düzenler, damar tıkanıklığı hastalıkları ve kalp krizi geçirme riskini azaltır.
- Bağırsak hareketlerini düzenler ve sıvı alımıyla birlikte kabızlık sorununa çare olur.
