Eklem ağrıları toplumda son zamanlarda sık sık görülen rahatsızlıklar arasında yer alıyor. Bu rahatsızlık çevresel faktörlere ya da yapısal faktörlere dayanabilmektedir. Eklem ağrıları genellikle;
- İlerleyen yaşa bağlı olarak
- Spor yaralanmaları ya da tramva
- Diyabet ve tiroidin az çalışması
- Sebepleriyle meydana gelebiliyor.
- Kemik yoğunluğunda meydana gelen azalmalar sebebiyle yaş ilerledikçe başlayan hafif çaplı spor yaralanmaları, eklem kırılması gibi sorunlara neden olabiliyor. Bilinçsizce yapılan sportif faaliyetler her yaş için sakatlanma riskini de beraberinde getiriyor. Spor yapılan alanlarda düşme sonucunda oluşan şoku hızlı atlatabilmek için uygun zemin malzemesine sahip yerler seçilmelidir.
Ev İşleri de Yaralanmalara Yol Açabilir
Bilinçsiz spor sonucunda ya da işçilerde görülen eklem rahatsızlıkları ev kadınlarında da görülen başlıca problemler arasında yer alıyor. Yapılan ev işleri sırasında eklemlerin uzun bir süre aynı pozisyonda kalması ve ters bir pozisyonda kalması ev kadınlarında bağ yaralanma oranlarını arttırıyor. Kaslarda meydana gelen sertleşme problemlerini stres daha da geliştirmektedir. Ev hanımlarının ev işlerini yaparlarken her 2 saat gibi bir sürede 15 dakika ya da 30 dakika ara vermeleri gerekmektedir. Yoğun iş temposunun ardından ellerde yada ayaklarda şişme oluşması durumunda bu bölgelere anında buz ile pres yapılması gerekmektedir. Eğer yaptığınız buz presi bu şişliklerin inmesinde yardımcı olmadıysa bir uzmana başvurmalısınız.
Metabolik Hastalıklar Sizi Etkileyebilir
Geceler ellerde uyuşma hissi ve sabah şişkinlik olarak belirti veren karpal tünel sendromu; gut, diyabet, tiroit hastalarında ortaya çıkabiliyor. Hamile kadınlarda doğrum sonrasında hormonal denge sağlandığı takdirde bu tarz şikâyetler ortadan kalksa bile elin çok kullanıldığı meslek gruplarında ve ev hanımlarında rahatsızlık tekrarlanabiliyor. Eklemlerinizin sağlığı için;
- Çalışma ortamınızı iyi aydınlatın ve ferahlatın
- Belirli bir zaman dilimi arasında çalıştıktan sonra mutlaka mola verin
- İş masasına oturmadan ya da işinize başlamadan önce açma germe hareketleri yapın. El bileğini aşağı yukarı hareket ettirmek bunun için en iyi egzersiz olacaktır
- Oturacağınız sandalyede bir bel desteği bulunmasına özen gösterin.
- Eklem rahatsızlıklarının önlenmesi için monitörünüzü göz seviyesi hizasında, klavyenizi de görüş alanınızın içerisinde tutun.
