Aslında sağlıklı yaşamak için egzersiz çok önemlidir. Bunun için doğru beslenmek ne kadar daha önemli olarak görülse de doğru ve düzenli bir egzersiz daha sağlıklı bir hayat için çok çok daha önemlidir. Eğer hamburgerlerden vazgeçemiyorsanız, tatlı sizin hayatınızın anlamıysa bunlardan kurtulmak biraz zor olabilir. Fakat egzersizi hayatınıza doğru bir şekilde yerleştirirseniz bu kadar zararlı olan besinlerin yan etkisini azaltabilmek gücüne sahip olursunuz. Evde Egzersiz!
Evde Egzersiz!
Ev hanımları, spor salonuna gidemeyen kişiler, evde çalışan kişiler veya tüm gün boyunca dışarda çalışıp bir spor salonuna gidemeyecek veya dışarda spor yapmak için gerekli alana sahip olamayan kişiler kesinlikle oldukça sağlıklı bir şekilde evde egzersiz yapabilirler. Üstelik bunun için evinizi bir spor salonuna çevirmenize gerek de yoktur.
Elbette bir spor aleti almak ve ona verilen parayı hak etmesini sağlamak için spor yapmak bir teşviktir. Bunun için spor aletleri almak da hiçbir zarar yoktur. Fakat bunun için bir yeriniz olmaya bilir veya yeterli birikiminiz olmayabilir. Spor yapmak aslında hiç pahalı bir şey değildir. Bunun için spor kıyafetleri almak çok pahalı spor ayakkabıları almak mecburiyetinde değilsiniz.
Evde spor yapmaya başlamadan önce kendimize bir alan oluşturmaya çalışmalıyız. Bunun için salonunuzu veya oturma odanızı biraz hareket ettirip biraz alan açmanız yeterli olacaktır. Daha sonra sporu daha etkili hale getirmek için evde giyebileceğiniz çok donanımlı olmasına gerek olmayan özellikle topuk kısmına destek sağlayan bir spor ayakkabısı edinmek. Daha sonra bir de internete ihtiyacınız var. Laptoptan açabileceğiniz onlarda spor ve dans videoları var. Özellikle tavsiye edebileceğim samba, rumba gibi danslar ve Leslie Sanson’un spor videoları. Bu videoları istediğiniz dakikalarda seçebilir ve başlangıçla profesyonele kadar farklı dakikalarda ve seçeneklerde uygulayabilirsiniz.
Bu tarz sporların yanı sıra sabah kalkar kalkmaz yapacağınız 15 dakikalık açma-germe hareketi metabolizmanızı aktif edecektir. Gün içerisinde oturduğunuz yerde bile bisiklet hareketi yapmak metabolizmanın durmasını engelleyecektir. Yatmadan önce 5 dakika bile yapılan bacak egzersizleri tüm vücudunuzun gece boyunca yağ yakmasını sağlayacaktır.
