İnsan vücudu bir arabaya benzetilirse kalori ihtiyacı o arabanın hareket etmek için ihtiyaç duyduğu benzini gibidir. Vücudumuz şaşırtıcı bir çalışma mekanizmasına sahiptir. Vücuda giren tüm yiyecek ve içecek maddeleri hemen ağızda sindirilmeye başlanmakta ve vücut içerisinde uzun bir yolculuğa çıkarak ilgili organlar tarafından işlenmektedir. Kalori Nedir? Günlük Kalori İhtiyacı Ne Kadardır?
Günlük Kalori İhtiyacı Ne Kadar?
Kalori yiyeceklerin içerisinde bulunan enerji miktarlarıdır. İnsanlar yaşamak için enerjiye bir başka deyişle yemeye mecburdurlar. Vücudumuz yiyecekler yolu ile elde edilen kalorileri günlük aktivitelerimiz için enerjiye çevirerek kullanmaktadır.
Yani harcanan kalori vücut tarafından yakılarak enerjiye dönüştürülmektedir. Harcanmayan kaloriler ise vücut tarafından yağa çevrilerek saklanmaktadır. Vücudun harcadığı enerjiden fazlasının alınması halinde ise yağ birikimi artacağı için kilo alımı başlamaktadır. Bu nedenle kişilerin kalori ihtiyacı dışında fazla yemek tüketmemeleri ve günlük hareket miktarlarını artırmaları gerekir. Örneğin bir kişi düşük kalorili yiyecekler tüketmesine rağmen gün içerisinde sürekli olarak oturarak çalışıyor ise hareketsizliğe bağlı olarak bir süre sonra kilo alması kaçınılmaz bir hale gelecektir. Zayıflamak için vücuda giren kalori kadar enerji yakılması şarttır. Çok yemek yemesine rağmen kilo almayan bir kişinin sırrı çok fazla hareket etmesi ve fazladan aldığı kaloriyi sürekli yakmasıdır.
Sağlıklı beslenme kilo almanızı engelleyecek en önemli unsurdur. Zayıflamak isteyen kişilerin kızartma, hamur işi ve tatlı yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durmaları hem kilo vermelerini hem de sağlıklı beslenmelerini sağlayacaktır. Kilo vermek ilk önce beyinde sağlanmalı ve kişinin gerçekten kilo vermeye istekli olması gerekir. Aksi halde başlanan her diyet yarım bırakılacak, kısa sürede verilen kilolar çok daha kısa sürede büyük bir hız ile geri alınacak ve bir süre sonra kişi kendisini büyük bir kısır döngü içerisinde bulacaktır. Bu nedenle kilo vermek isteyen kişinin önce bunu beyninde halletmesi, çıktığı yolun zorlu olduğunu bilmesi ve kısa sürede büyük beklentiler içine girmemesi gerekir.
Alınan fazla kiloların kısa sürede verilmeyeceği bilinmeli, sağlıklı kilo vermek adına haftada en fazla 2 kilo kadar vermeye çalışılmalıdır. Hızlı kilo vermek kişinin kendisini kısa süreli mutlu edebileceği son derece sağlıksız bir zayıflama yöntemidir ve yapılan istatistiksel çalışmalar ile kısa sürede kilo veren kişilerin diyeti bıraktıkları anda verdikleri kiloları fazlası ile geri aldığını göstermektedir.
