Bebeğinizin gelişimi için hamilelik döneminde sağlıklı beslenmenin yanında spor ve egzersizler yapmanız önemli bir yer tutar. Bazen zararlı olmaz bu dediğiniz önemsemediğiniz bazı sebepler masum olmayabilir. Hamilelikten dolayı bazı düzenliğinizden ve günlük alışkanlıklarınızdan vazgeçmek zorunda kalırsınız ve buda sizde biraz can sıkıntısı yaratabilir. Bu sebeple ufak tefek gördüğünüz bazı detayları hayatınızdan çıkarmanız hem sizin hem de bebeğiniz için gerekli.
İşte Sizlere Birkaç Öneri:
- Hamilelik döneminizde su tüketimine dikkat etmelisiniz. Bunun sebebi bebeğinizin yaşadığı amniyotik sıvı için bol sıvı gereklidir. Suyun görevi önemli besinleri hücrelere taşır enerjinizi yüksek tutar. Su tüketmeyi unutmayın
- Kahvaltılarınızda eksik etmeyeceğiniz besinlerin başında yumurta, peynir, tahıl ekmeği ve yeşilliği mutlaka bulundurunuz. Sakın kahvaltı yapmayı ihmal etmeyin. Bilindiği gibi en önemli öğün kahvaltıdır. Kan şekerindeki iniş ve çıkışlar kahvaltıdaki öğünler belirler buda hem sizi hem de bebeğinizi korur.
- Unutmayın ki 9 ay boyunca 2 kişisiniz ve etrafınızdaki kişiler sizlere 2 kişilik yemek yemenizi önerecektir. Siz onlara pek kulak asmayın eğer yeterli, dengeli ve bebeğinizin ihtiyacı olan besin kaynaklarını tüketiyorsanız bu yeterlidir. Daha fazla yemek size kilo yapmaktan bir şeye yaramayacaktır. Hamilelikte 11-15 kilo almak idealdir.
- Kafeinli içecekler bildiğiniz gibi zararlıdır ve bebeklerin beyin gelişimini olumsuz yönde etkiler. Mümkünse içmemeye gayret gösterin yok ben içmeden duramam diyorsanız bitki çayları ya da doğal meyveli süt olabilir
- İşlenmiş gıdalardan uzak durmaya özen gösterin. Bildiğiniz gibi bu gibi besinlerde kanserojen maddeler bulunmakta. Eğer aşeriyorsanız başka bir şeyler yiyerek geçiştirebilirsiniz yok ben yemeden duramam diyorsanız nefsinizi köreltecek kadar tüketin
Buradaki uyarıları yapmadan önce konunun uzmanına danışmanızı tavsiye ediyoruz.
