Diyet

Ramazanda Alınan Kilolar Nasıl Geri Verilir?

Ramazan ayında sahurda yemek yemek ve gün boyu aç kalmak kilo alımlarına neden olur. Üstelik gün boyu hareket edilmezse alınan kiloların verilmesi de kaçınılmaz...

Çocuklarda Obezite ve Korunma Yolları

Çocuklarda Obezite ve Korunma Yolları Çağın hastalıklarından olan obezite artık küçük yaşlardaki çocukları da etkilemekte. Amerika’da yapılan araştırmaya göre, obezite artık çok küçük yaştaki çocukların da sağlıklarını tehdit ediyor. Bu durumda...

Besinlerin Porsiyonları Nasıl Ayarlanır?

Tüketilen porsiyon miktarları kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Örneğin 1 porsiyon karpuz bazılarımıza göre küçük bir üçgen dilimden ibaretken, bazılarımıza göre de bu porsiyon miktarı...
spot_img

Besin Önerileri

Diyet listenizde yer alan herhangi bir besini, arka sayfadaki alternatif öneriler bölümünde yer alan kendi grubundan bir başka besinle ve belirtilen miktar kadar tükettiğinizde...

Öğünlerin Planlanması

Dengeli ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak için öğünlerinizi planlamak çok yararlı olacaktır. Öğünlerinizi önceden planladığınızda, sağlıksız beslenme ya da ayaküstü atıştırma riskiniz de...

Protein Diyeti ile Yağlara Son Verin

Bedeninizde aşırı yağları doğal besinler ile yok edin. Diyetisyenler bu konuda açıklama yaparken yağ yakıcı takviyeleri sıraladılar. Sağlıklı ve çabuk kilo vermek adına sadece...

Öğle ve Akşam Yemeklerinde Ne Yapmalıyım?

Öğle ve akşam öğünlerinizin büyük bölümü, sebze, salata, meyve gibi kalorisi düşük olan besinlerden oluşmalıdır. Aynı zamanda az miktarda et, balık ya da alternatiflerini...

Obezite, Fazla Kilo ve Nedenleri

Fazla kilo ve obezite sağlığa zarar verebilecek ölçüde anormal veya aşırı yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır. Vücut kütle indeksi (VKİ), erişkinlerde fazla kilo ve obeziteyi sınıflandırmak...

Kilonuzu Yönetin 3. Aşama

İlerlemenizi İzleyin İlerleme günlüğü, planınızın en önemli bölümüdür. Plana uygun gidip gitmediğinizi ve hangi durumlarda plandan saptığınızı görmenizi sağlar. İlerleme günlüğü tutarsanız, büyük ve küçük...

Kilonuzu Yönetin 2. Aşama

Değişiminizi Planlayın Programın önceki aşamalarını geçtiyseniz artık değiştirmeniz gereken unsurları biliyorsunuz demektir. Bu adımda ise belirlediğiniz değişiklikleri planlıyoruz. Şimdi sıra geldi hedefe ulaşabilmek için büyük...

Popüler Uzmanlar