Kolesterol Nasıl Baktırılır? İyi ve Kötü Kolesterol?
Kolesterol hücrelerimizde bulunan yağa benzer bir maddedir. Kolesterolun %75 ‘ini vücudumuz kendi oluştururken kalan %25 ‘i tükettiğimiz hayvansal besinlerden gelir. Et, peynir, süt, yumurta gibi hayvansal besinlerde kolesterol bulunur; meyve, sebze, bitkisel yağlar ve tahıllarda ise bulunmaz.
Kolesterolün yüksek olmasında iki faktör etkilidir. Birincisi ve en önemlisi genlerden gelen kolesteroldür. Aileniz de kolesterolü olan fazla kişi varsa sizde de çıkması yüksektir. Diğer bir faktör ise yediğimiz besinlerdir.
Kolesterolün yüksek olması kalp-damar hastalığı tehlikesini artırır. Kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yüksekse, kalp hastası olma ihtimali de o kadar yüksektir.
Kolesterol ölçümü yaptırdığınızda iki çeşit kolesterol çıkar. Bunlardan birisi HDL(iyi) diğeri ise LDL(kötü) kolesteroldür.
LDL Kanda yüksek olduğu zaman damarların iç yüzüne yapışıp, buralarda plaklar oluşturur. Kolesterol dışındaki bazı maddelerin de eklenmesiyle bu plaklar büyür ve bunlar üzerinde oluşan çatlaklarda gelişen pıhtılar damarları tıkar. Bu tıkanıklıklar kalp damarlarında olmuş ise kalp krizi, beyin damarlarında oluşmuş ise beyin felcine kadar yol açabilir.
HDL kolesterol, LDL’nin aksine damarlarda kolesterol birikimini önler. Yapılan araştırmalar HDL kolesterolü yüksek olan kişilerde kalp hastalığının daha az olduğunu göstermiştir. HDL kolesterolü yüksek tutmak içinde bol bol spor yapmak gerekir. Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıklarınızdan da vazgeçmelisiniz.
Herkesin LDL ve HDL kolesterolü farklılık gösterir. Düzenli kontrol için 6 ayda bir kolesterol ölçümü ve doktor kontrolü gereklidir.
