Egzersizin her çeşidi yararlıdır. Bazıları kilo vermeye daha çok katkılı olabilirken bazıları sadece oksijen dolmanızı ve kan dolaşımınızın artmasını sağlayacaktır. Hayatınıza katmanız gereken en önemli şeylerden birisi kesinlikle harekettir. Hareketli bir yaşam her halükarda sizi daha genç gösterecektir.
Özellikle çok kilolu insanlar için veya günlük hayatında daha ağır sporlar yapamayacak kadar çok yorulan insanlar için yürüyerek egzersiz yapmak yapılacak en iyi egzersiz çeşitlerinden birisidir. Tabi ki tempolu yapılan bir yürüyüşü size öneririm.
Sağlığınız ve Kilonuzu Korumak için: Yürüyerek Egzersiz!
Egzersiz, başta yürümek ve sevdiğiniz insanlar ile sohbet ederek ve yeni yerleri yürüyerek gezmek sadece vücut sağlığınızı değil ruhsal ve beyinler olarak da sağlığınızı sağlayacaktır. Yürüyüş için öncelikle rahat olabileceğiniz kıyafetler tercih etmelisiniz. Bu sayede bir defa değil defalarca yürüyüşe çıkmak isteyeceksiniz çünkü sizi rahatsız eden etmenleri ortadan kaldıracağız. Bunun yanı sıra ayak sağlığınızı koruyacak tabanında yastıkları olan ve ayaklarınızı sıkmayan bir yürüyüş ayakkabısı edinmelisiniz. Daha sonra muhakkak yanınıza 1 litrelik su almalısınız. Yürüdüğünüz süre boyunca devamlı olarak su içmelisiniz.
Yürüyüş için yapılmış özel zeminlerde yürümek, topuklarınız, ayak bilekleriniz, dizleriniz hatta omurganız için bile oldukça önemlidir. Yürüyüş ve koşu pistleri genelde denk geldiğimiz kiremit rengi, yapay çim yapısında yumuşak bir alandır. Bu sayede yere basarken oluşan kuvveti bu zemin emmektedir. Böylece ayaklarınız ve bedeniniz daha geç yorulacaktır ve daha uzun süre yürüyebileceksiniz.
İlk defa yürüyüşe başlayacak biriyseniz, tempoyu ve süreyi yavaş yavaş artırmanızı öneririm. Örneğin her gün yürüyüşe çıkmaya ve her gün 15 dakika yürüyerek egzersize başlayabilirsiniz. Daha sonra her gün 5 dakika daha fazla yürüyebilirsiniz. Eğer gün çıkmak sizin için biraz çok gelirse o zaman 20 dakikayla haftada en az 3 defa yürüyüşe başlamalısınız. Her hafta yürüdüğünüz süreyi 5 ile 10 dakika arasında artırmalısınız. Süreyi arttırdığınız sürece daha tempolu yürümeye ve kol bacak koordinasyonu daha fazla dikkat ederek yürümeye başlamalısınız.
