Selülit genellikle kadınlarda daha yoğundur. Bunun sebebi kadınların cilt yapısının erkeklerden daha farklı oluşudur. Cildi saran ağ şeklinde kolajen lif denen bir yapı vardır. Bu kolajen lifler kadınlarda daha fazla bulunduğu için yağlanmaya daha müsait hale getirmektedir. Yağlanma ise selülitlerin ana kaynağıdır. Bu sadece kilolu olduğunuzda ortaya çıkan bir şey değil hem kilolu hem de de zayıf insanlarda görülmektedir. Bunun sebebi özellikle kalçalarda yağlanmaların çok olması ve kas dokularının daha az olmasıdır. Portakal kabuğu görüntü ise yağlanmanın yapısal olarak sıkı ve pürüzsüz olmamasından kaynaklıdır.
Selülitleriniz için Ezgersiz Yapabilirsiniz!
Selülit genetik nedenlerle oluşabildiği gibi çok oturmak, sağlıksız beslenmek, sporsuz yaşamak gibi nedenlerle de oluşabilir. Bunun için 55 kilo olmanız gerekli değildir. Eğer sağlıksız ve hareketsizseniz o zaman selülit oluşumunun önüne geçemezsiniz. Bunun yanı sıra bazı kilolu bayanlarda da selülit görünmemektedir. Bunun sebebi genetik olabileceği gibi aynı zamanda cilt yapısından da kaynaklı olabilir. Bu selülitin olmamasının nedeni cildin erkeklerinkine daha yakın olmasındandır.
Eğer selülit oluşmaya başladıysa hemen müdahaleyle selülitin vücuduna yerleşmesini önleyebilirsiniz.
- Yere sırt üstü yatın. Bacaklarınızı biraz kendinize doğru çekin ve tabanlarınızı yere koyun. Daha sonra kollarınızı vücudunuza paralel uzatın ve avuçlarınızı yere koyun. Daha sonra yerden destek alarak kalçanızı yukarı kaldırın ve her yukarı kaldığınızda kaslarınızı sıkın. Bunu 10’er setler halinde 5 defa ile başlayın. Günde 3 kere bunu tekrarlayabilir ve her gün 1 er set artırabilirsiniz.
- Şınav pozisyonu alın. Kafanızı kaldırmayın ya da indirmeyin. Omurganızı dümdüz olacak şekle getirin. Ardından ilk önce bir bacağınızı karnınıza doğru çekin sonra tekrar şınav pozisyonuna geçin. Daha sonra diğer bacağınız için de aynı şeyi yapın. Bunun hızlı bir şekilde yine 10’er setler halinde 5 defa tekrar edin. Her gün artırarak devam edebilirsiniz.
- Ayakla dümdüz durun. Daha sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Kollarınızı tam karşıya uzatın. Çömelme hareketi yapın ve kalkın. Kalktığınızda kalçanızı sıkın. Bunu da 10’er set halinde tekrar edin ve her gün artırarak devam edin.
