Testosteron, ana erkeklik hormonudur. Erkeklerde, kıllanma, kasların çıkması, agresif davranışlar ve saç dökülmesi gibi durumlar, testosteron sayesinde oluşur. Kadınlarda da çok az miktar datestosteron hormonu bulunmaktadır (ortalama 1/40 veya 1/60 oranında). Testosteron ayrıca kemik oluşumu ve yağların azaltılmasından da sorumludur.
Testosteron, erkek vücudunda yaşla beraber giderek azalmaya başlar. Buna andropoz dönemi denir. Fakat andropoz, kadınlardaki menopoz gibi ani olarak gerçekleşmez. Yıllara yayılı olarak gerçekleşir. 30 yaşından sonra, her 10 yılda erkek vücudundaki testosteron %10 azalır. Bu gayet doğal bir süreçtir. Andropoz durumunda vücut kıllarında azalma, cinsel istekte azalma, sertleşme sorunları gibi sorunlar görülebilir. Karaciğer dokusundaki zararlar da testosteronun azalmasına sebep olabilir.
Yağ dokuları, testosteronu östrojene (kadınlık hormonu) dönüştüren bir enzim barındırır. Bu yüzden erkek vücudunda ne kadar yağ varsa testosteron seviyesi de o derecede azalır.
Dışarıdan Takviye Alarak Testosteron Arttırılabilir Mi?
Öncelikle şunu belirtelim ki testosteron bir hormondur ve hormon tedavisi gerekmeyen durumlarda kesinlikle testosteron arttırıcı takviyeler kullanılmamalıdır. Testosteron arttırıcı takviyeleri (steroidler olarak ta bilinir) doktor gerekli gördüğü takdirde zaten hastaya verecektir. Bunun dışında steroid kullanmak vücudun hormonal dengesini bozabilir.
Testosteron düşüklüğünde, tüylerin dökülmesi, cinsel istekte azalma, sertleşmede problemler ve halsizlik görülebilir. Doktor bu belirtileri gördüğü hastasında testosteron seviyesini kontrol eder. Eğer hem bu belirtiler varsa hem de testosteron değerleri düşükse doktor hastaya testosteron takviyesini de uygun görürse tedaviye başlanabilir.
Testosteron Doğal Olarak Nasıl Arttırılabilir?
- Testosteronu arttırmak için dikkat edilmesi gereken ilk husus, vücuttaki fazla yağlardan kurtulmaktır. Çünkü fazla miktarda yağlanma testosteronun östrojene çevrilmesini sağlar.
- Bir başka husus ta kas miktarını arttırmaktır. Kas miktarı ve testosteron birbirlerini arttırıcı yönde etkilerler. Yani kas kütlesi arttıkça testosteron artar veya testosteron arttıkça kas kütlesi artar.
- Bir diğer husus ta karaciğer sağlığıdır. Karaciğer sağlığının bozulması durumunda testosteron üzerinde olumsuz yönde etki eder.
- Sigara da testosteron üretimini baltalar.
- Düzenli uyku uyumak, testosteron seviyesini dengeler.
- D vitaminini düzenli olarak almak ta testosteron seviyelerinin dengelenmesinde büyük rol oynar.
