1 ayda 15 kilo verdiren bir diyet listesi ve içeriğini sizlerle paylaşacağız. Öncelikle bu diyet listesi 7 günlük bir periyot şeklinde uygulanmalıdır. Aynı periyodu 1 ay boyunca arka arkaya 4 kere uygulayabilirsiniz. Her ne kadar yorucu ve zorlayıcı bir diyet olsa da alacağınız sonuca odaklanıldığında değdiğini fark edeceksiniz. 7 günlük ilk periyotun fazla zorlaması halinde diyete 3 günlük ara verip tekrar başlamanız önerilir.
1 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi!
1.Gün
Diyetin en zorlayıcı günüdür. Kişi dilediği kadar meyve yiyebilir. Bol miktarda su tüketebilir fakat yemek yemek kesinlikle yasaktır.
2.Gün
İkinci gün de biraz ilk gün kadar zorlayıcı olabilir. Kişi bugün de bol miktarda sıvı tüketmelidir. Bol miktarda su tüketilebilir. Meyve yerine meyve suyu tercih edilmelidir
3.Gün
Bugün açıkçası diyetin biraz daha rahat bir günüdür. Çünkü öğünlere geçilmeye başlanır.
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış kayısı kıvamında yumurtanın yanında, 2 tane domates, 1 tane salatalık, 2 dilim beyaz peynir, 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeği ve 1 tane armut yenir.
- Öğle Yemeği: Bol yeşillikli bir salatanın üzerine 1 dilim beyaz peynir rendelenir ve biraz zeytinyağı eklenerek tüketilir.
- Akşam Yemeği: Izgarada yapılmış 150gr tavuğun yanında 1 tane domates ve 1 bardak ayran tüketilir.
4.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 2 dilim beyaz peynirin yanında 2 tane haşlanmış kayısı kıvamında yumurta yenir.
- Öğle Yemeği: 3.günün tekrarı olacak şekilde aynı menü hazırlanır.
- Akşam Yemeği: 2 tane yumurtayla yapılmış omlete 100gr beyaz peynir ilave edilerek tüketilir.
5.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurtanın yanında 2 dilim beyaz peynir yenir.
- Öğle Yemeği:günün tekrarı olacak şekilde aynı ölçülerde aynı menü hazırlanır.
- Akşam Yemeği: Bol yeşillikli salatanın yanında ızgarada yapılmış1 adet alabalık yenir.
6.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 2 tane yağsız dil peyniri, 1 kaşık diyet reçeli ve yanında meyve çayı veya ıhlamur içilir.
- Öğle Yemeği: Bol yeşillikli salata sade bir şekilde tüketilir.
- Akşam Yemeği: Izgarada yapılmış 150gr tavuğun yanında 1 bardak ayran tüketilir.
7.Gün
- Sabah Kahvaltısı: 2 dilim tam tahıllı buğday ekmeğinin üzerine fıstık ezmesi sürerek yenir.
- Öğle Yemeği: Bol yeşillikli salata sade bir şekilde tüketilir.
- Akşam Yemeği: 6.günün tekrarı olarak aynı menü tekrar hazırlanır.
