1 Haftada 2 kilo vermek oldukça kolaydır. Sadece bir haftalık yapacağınız bu kilo vermek sizin azda olsa rahatlatacaktır. Yapmanız gereken aslında çok basit bir planlamadır. Size kısaca nasıl 1 haftada 2 kilo verebileceğinizi anlatalım.
1 Haftada 2 Kilo Vermek Mümkün mü?
Öncelikle günlük mutlaka 2 litre su tüketmelisiniz. Diğer içeceklerden soda, Ayran, çay ve kahveyi de tüketebilirsiniz. Ancak çay ve kahvenin vücudunuzdaki su oranından eksilttiğini ve içtiğiniz çay kadar su içmeniz gerektiğini kesinlikle atlamayın. Çay – kahve gibi içeceklerle gereksiz şeker kullanımına gitmeyin! Kilo vermeniz ufacık şekerler yüzünden insülin salgılamasına ve gereksiz yere acıkmanıza sebep olacaktır.
Sabah Kahvaltısı
- 3 yumurtalı zeytinli, beyaz peynir ve maydanozda koyabilirsiniz.
- Maydanoz, çok yararlı bir bitki olup he sabah yediğiniz veya suyunu sıkarak içtiğiniz 1 demet maydanoz vücudunuzda var olan ödemi atıp kilo vermenizde inanılmaz faydalı olacaktır.
- Çay veya kahve.
- Ekmek 1 dilim ekmek tüketebilirsiniz.
Öğlen Yemeği
- Izgarada pişmiş tavuklu, balıklı veya etli bol salata yiyebilirsiniz.
- Ayran, soda ve bol su tüketilmelidir.
İkindi Yemeği
- Çok acıkırsanız 20 adet zeytin, 4-5 adet ceviz.
- Ancak acıkmıyorsanız bu öğünü atlayabilirsiniz.
Akşam Yemeği
- Sebze yemeği (havuç, bezelye ve patates olmayacak)
- Yoğurt (yerine ayranda tüketilebilir.)
- Göbek salatası içine taze soğan roka, maydanoz, salatalık da koyabilirsiniz.
Akşam Yemeğinden Sonra
- Soda, çay veya kahve içebilirsiniz. Ayrıca yeşil çay, elma çayı gibi çayları da seviyorsanız tüketebilirsiniz.
- Kuruyemiş olarak az fındık, çekirdek veya 2-3 adet kestanede tüketebilirsiniz.
- Unutmamanız gereken bir şey daha egzersiz, bu hafta madem 1 haftada 2 kilo vermek istiyorsunuz o zaman bu haftanın 3 günü 25 dakika tempolu yürüyüş yapmayı da atlamayın.
Yediğiniz yemeklerin organik tereyağ ve zeytinyağı harici yapılan yemekler olmamasına dikkat edin. Yediğiniz organik yağlar sizin vücudunuzdaki yağların çözülmesini ve kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.
