1 haftada 3 kilo vermek için birçok yol vardır. Yediklerinizin kalorilerini hesaplayarak kilo verebilirsiniz. Egzersiz ve sporu yaptığınız kilo verme diyetinize eklersiniz ve bol su içerek ve ödem attırıcı sebzeler tüketerek 1 haftada 3 kiloyu rahatlıkla verebilirsiniz. Ancak haftada bir kilo vermek kolay olduğu kadar alması da bir o kadar hızlı olabilir. Bunun önüne tabii ki verirken geçebilirsiniz sağlıklı verilen kilolar kolay kolay geri almanızda kolay olmaz.
1 Haftada 3 Kilo Vermek Mümkün mü?
Öncelikle yapmamanız gereken şeylerden bahsedelim, yemeklerinizde kesinlik sıvı ayçiçek veya mısır özü yağları gibi yağlarla özellikle margarin yağlarını kesinlikle kullanmayacaksınız. Kullanacağınız iki yağ vardır. Bunlar ilki organik tereyağ, ikincisi ise soğuk sızma zeytinyağı. (Zeytinyağını mutlaka ege bölgesinden tedarik etmeye çalışın.)
- Hareket etmeyi bu hafta çokça yapın. Yoksa verdiğiniz kilolar kaslarınızdan gidicek ve siz yağ verdiğinizi sanırken aslında sizde var olan kaslarınızın erimesini sağlamış olacaksınız bu nedenle hareket etmek en önemli önceliğiniz.
- Kesinlikle doymadan sofradan kalkmayın. 1 haftalık yapacağını bu kilo vermede sık sık yeme yöntemi değil günde 2 öğün yemek yiyerek olmalıdır. Örneğin sabah çok güzel bir kahvaltı yapın çok güzel derken doyurucu, sağlık ve sizi acıktırmayacak bir kahvaltı olsun örneğin;
- Beyaz peynirli zeytinli, tereyağında 4 yumurtalı bir omlet yiyebilirsiniz.
- Tarçınlı veya limonlu çay içebilirsiniz. (Çayı şekersiz içemeyenler içine çok az bal atabilir.)
- Ekmek kesinlikle yemiyorsunuz çünkü sizi acıktıracak ve yaptığınız kilo verme 2.gününde aşırı şeker düşüşlerine neden olup kilo vermeyi bırakmanıza sebep olur.
- Öğlenleri pas geçmelisiniz. Yemek olarak bir şey tüketmeyin onun yerine sade kahve içebilirsiniz.
- Akşama kadar olan süre uzun ve acıkabilirsiniz. Eğer çok acıkırsanız bir çay bardağı kadar ceviz yiyebilirsiniz veya 20 tane zeytin.
- Bol su içmeyi ne olursa olsun unutmayın kilo vermenizde metabolizmanızın canlanmasına kadar birçok yararı sudan alacaksınız.
- Akşamları ızgara yemekler veya sebze yemekleri tüketin yemeklere koyduğunuz yağlara dikkat edin.
- 1 haftada 3 kilo vermek için akşam yemeklerinden sonra yoğurt yiyebilirsiniz hatta yoğurdun üstüne tarçın koyarsanız hem şeker ihtiyacınızı keser hem de doyurucu olur.
- Tüm gün mutlaka hareket edin. Çalışıyorsanız ve servisle gidip geliyorsanız servisiniz den 1 durak önce inin veya 2 durak önce inin ve mutlaka yürüyün. Hiç halim yok dediğiniz an kilo vermeniz de de durduğunuz an olduğunu unutmayın.
- Gün içinde bitki çaylarını da oldukça fazla tüketebilirsiniz. Papatya çayı, yeşil çay kilo vermenize de oldukça fayda sağlayacaktır.
- Meyveyi akşamla öğlen arasında tüketebilirsiniz ancak 1 porsiyon yiyin fazlası zarar olacaktır. Hatta bir elmanın üzerine tarçın ekerseniz hem sağlık ve şeker hem de enerji almanızda kilo vermenizde daha çok fayda sağlarsınız.
