Şimdi sizlerle 10 günde 10 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağız. Kişinin bünyesi ve kilosuna göre değişen bu diyet programı, sık yapılması önerilmemekle birlikte 10 gün sonrasında harika sonuçlar elde edilmesini sağlar. Diyetin adından da anlaşılacağı üzere bu 10 gün boyunca vücut sıkı bir program içerisine girer. Diyetin her güne ait listesi aşağıda bulunmaktadır.
10 Günde 10 Kilo Verdiren Diyet
1. Gün
- Kahvaltı: 1 adet yeşil elma ile birlikte 1 dilim tam buğday ekmeğinin yanında 1 bardak şekerli kahve tüketilir.
- Öğle yemeği: 1 adet domates ve 1 bardak şekersiz çayın ana menüsü 200 gr kadar haşlanmış tavuk etidir.
- Akşam yemeği: 1 adet yeşil elma, 3 tane fındık ve 1 dilim tam buğday ekmeğinin yanında bol miktarda şekersiz yeşil çay tüketilmelidir.
2. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin yanında 1 bardak portakal suyu içilir.
- Öğle yemeği: 1 adet domates ve bol miktarda salatalığın ana menüsü haşlanmış ıspanaktır.
- Akşam yemeği: İsteğe ağlı olarak 4 farklı meyveden yapılmış meyve salatasıdır.
3. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeğinin yanında 1 adet yeşil elma ve şekersiz çay tüketilir.
- Öğle yemeği: Bol miktarda salatalık ve 1 adet elmanın ana menüsü 200 gr kadar haşlanmış tavuk göğsüdür.
- Akşam yemeği: 5 adet fındık içi ve 1 adet elmanın yanında 1 bardak şekerli nescafe tüketilir.
4. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış buğday ekmeğinin yanında 1 bardak portakal suyu ile 1 bardak çay içilir.
- Öğle yemeği: 1 dilim kızarmış buğday ekmeğinin yanında 1 adet haşlanmış yumurta ve sıcaklık derecesi yüksek 1 bardak çay içilir.
- Akşam yemeği: Bol limonlu mevsim salatasının ardından 2 adet sade soda tüketilir.
5. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış buğday ekmeğinin yanında 1 bardak portakal suyu tüketilir.
- Öğle yemeği: 200 gr kadar ızgarada yapılmış balık ile 1 dilim kızarmış buğday ekmeği yenir. Yine sıcak olacak şekilde şekersiz 1 bardak çay içilir.
- Akşam yemeği: 4 adet zeytin ve fındığın yanında 1 dilim az yağlı peynir ve kızarmış buğday ekmeği tüketilir.
6. Gün
- Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesinin yanında 1 dilim kızarmış buğday ekmeği ve şekersiz çay veya kahve tüketilir.
- Öğle yemeği: İsteğe bağlı olarak seçilmiş çeşitli mevsim meyvelerinin yanında şekersiz çay ya da kahve tüketilir.
- Akşam yemeği: Bol yeşillikli salata, 1 adet domates, 1 dilim yağsız peynir, isteğe bağlı mevsim meyveleri ve şekersiz çay ya da kahve tüketilir.
7. Gün
- Kahvaltı: 1 adet mevsim meyvesinin yanında 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, şekersiz çay ya da kahve ile birlikte tüketilir.
- Öğle yemeği: Havuç, haşlanmış lahana, mevsim meyvesi, domates ve ızgara tavuğun yanında şekersiz çay veya kahveden oluşur.
- Akşam yemeği: Bol yeşillikli salatanın yanında haşlanmış lahana ve mevsim meyvesi ile şekersiz çay veya kahveden oluşur.
8. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış buğday ekmeği, 1 adet tercih edilen meyve ile çay veya kahveden oluşur.
- Öğle yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, haşlanmış lahana ve şekersiz çay veya kahveden oluşur.
- Akşam yemeği: İsteğe bağlı olarak tercih edilen meyveler ve şekersiz çay veya kahveden oluşur.
9. Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kızarmış buğday ekmeğinin yanında isteğe bağlı mevsim meyvesi ile birlikte şekersiz çay veya kahve tüketilir.
- Öğle yemeği: Izgarada yapılmış yağsız et, haşlanmış lahana, domates ve şekersiz çay veya kahveden oluşur.
- Akşam yemeği: Haşlanmış ve tuz eklenmemiş karnabaharın yanında isteğe bağlı mevsim meyvesi ile şekersiz çay veya kahve tüketilir.
10. Gün
- Kahvaltı: İsteğe bağlı 1 adet mevsim meyvesi ile şekersiz çay veya kahve tüketilir.
- Öğle yemeği: Izgarada yapılmış veya haşlanmış yağsız balığın yanında, 1 adet mevsim meyve ile çay veya kahve tüketilir.
- Akşam yemeği: Yağsız yapılacak şekilde kereviz yemeğinin yanında 1 adet domates, istenilen meyveler ve çay ya da kahve tüketilir.
Not: Bu diyet aralıksız bir şekilde en fazla 20 gün yapılabilir. Yani 2 tekrar yapılabilir. Devam edilmek istenildiği takdirde arada 1 hafta normal yemekler yenerek ara verilmelidir.
