Dünyaca ünlü bir diyet olan 13 günde 10 kilo verdiren 13 günlük İsveç Diyet listesi ile karşınızdayız. Dünyaca geçerliliği olan İsveç Diyeti, kişinin 13 günde 10 kilo vermesine yardımcı olur. Diyet listesini yayınlamadan önce birkaç kuralı belirtmek gereklidir. Öncelikle;
- En az 2 lt olacak şekilde, günlük su tüketilmelidir.
- Çay, şeker, meşrubat türü içecekler kesinlikle tüketilmemelidir.
- Diyet en fazla 13 gün uygulanabilir.
- Güne kadar diyet kesinlikle bırakılmamalıdır.
- Bu diyet sağlık açısından yılda en fazla 3 aylık aralık periyodlarla uygulanabilir.
13 Günlük İsveç Diyeti
İlk Gün
- Sabah: 1 kesme şeker ağızda eritilerek yenirken, 1 bardak şekersiz kahve içilir.
- Öğlen: 1 porsiyon haşlanmış brokolinin yanında 2 tane domates ve 2 tane haşlanmış yumurta tüketilir.
- Akşam: Bol yeşillikli salatanın yanında ızgarada yapılmış 200 gram kadar biftek yenir.
2.Gün
- Sabah: 1.Gün tüketilen kahve ve şeker birleştirilerek tüketilir.
- Öğlen: 1 kase yoğurdun yanında 1 dilim macar salamı yenir.
- Akşam: 1.Gün yenen mönünün aynısı 2.Gün akşamı da geçerlidir.
3.Gün
- Sabah: 1 bardak şekerli kahvenin (1 adet kesme şeker) yanında 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği kızartılır.
- Öğlen: 2 adet domates ile 1 adet elmanın yanında haşlanmış brokoli yenir.
- Akşam: Bol yeşillikli salatanın yanında 1 dilim Macar salamı ile 2 tane haşlanmış yumurta tüketilir.
4.Gün
- Sabah: 1 dilim tam tahıllı kızartılmış buğday ekmeğinin yanında 1 bardak şekerli ( 1 adet kesme şeker yeterli ) kahve tüketilir.
- Öğlen: 1 dilim peynirin yanında 1 adet havuç ile haşlanmış yumurta yeterlidir.
- Akşam: 1 kase yoğurt ile 1 bardak portakal suyu tüketilir.
5.Gün
- Sabah: 1 adet havuç yeterlidir.
- Öğlen: Izgarada yapılmış 200gr balık yenir.
- Akşam: Bol yeşillikli salatanın yanında 200 gram ızgarada yapılmış biftek yenir.
6.Gün
- Sabah: 1 fincan şekerli kahvenin yanında 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği tost makinasında hafif kızartılır.
- Öğlen: 1 tane havucun yanında 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yenir.
- Akşam: Haşlanmış olmak üzere 200 gram tavuk göğsü yenir.
7.Gün
- Sabah: Sadece 1 bardak şekersiz kahve tüketilir.
- Öğlen: 1 tane elmanın yanında, ızgara da yapılmış 200gr köfte tüketilir.
- Akşam: Bu öğünde herhangi bir şey yenmemelidir.
8.Gün
- Sabah: 1 bardak 1 tane kesme şeker ilaveli kahve içilir.
- Öğlen: 2 tane domatesin yanında 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta ile 1 porsiyon haşlanmış brokoli tüketilir.
- Akşam: Bol yeşillikli salatanın yanında 200gr ızgarada yapılmış biftek yenir.
9.Gün
- Sabah: 1 bardak 1 tane kesme şeker ilaveli kahve içilir.
- Öğlen: 1 kase yoğurdun yanında 1 dilim macar salamı yenir.
- Akşam: 1 adet yeşil elma ve boş yeşillikli salatanın yanında, ızgarada yapılmış 200 gram biftek tüketilir.
10.Gün
- Sabah: 1 dilim tam tahıllı, kızartılmış buğday ekmeğinin yanında 1 bardak 1 tane kesme şeker ilaveli kahve içilir.
- Öğlen: 1 adet yeşil elma ve 1 adet domatesin yanında haşlanmış brokoli yenir.
- Akşam: Bol salatalığın yanında 1 dilim Macar salamı ile 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yenir.
11.Gün
- Sabah: 1 dilim tam tahıllı kızartılmış buğday ekmeğinin yanında, 1 adet kesme şeker ilaveli 1 bardak kahve içilir.
- Öğlen: 1 dilim peynirin yanında 1 tane havuç ve 1 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta yenir.
- Akşam: 1 kase yoğurdun ardından 1 bardak portakal suyu tüketilir.
12.Gün
- Sabah: Sadece 1 tane havuç yenir.
- Öğlen: Izgarada yapılmış 200gr balık yenir.
- Akşam: 200 gram ızgarada yapılmış et yenir.
13.Gün
- Sabah: 1 bardak, 1 adet kesme şeker ilaveli kahvenin yanında 1 dilim tam tahıllı kızartılmış buğday ekmeği yenir.
- Öğlen: Sadece 2 tane kayısı kıvamında haşlanmış yumurta tüketilir.
- Akşam: Izgarada yapılmış 200 gram tavuk göğsü tüketilir.
