Yıllardan beri mutlu bir yuvaya sahip olma hayalini kurdunuz ve artık evlilik adımını atmanız gerekmekte olabilir. Genç gelinleri tatlı bir telaş içinde görebiliriz. Hepsinin hedefi düğünlerinde tamamen fit olmak ve gelinliklerini iyi bir şekilde taşıyabilmek.
Düğünden Önce Neler Yapmalıyız?
- Düğününüze kısa bir süre kaldığında artık konserve ürünler ve aşırı tuzlu yiyecekler tüketmeyin. Tuz vücutta su tutulmasını sağlar ve buda düğün öncesinde göbeğiniziz aşırı oranda dışarı çıkmasına neden olabilir.
- Basit karbonhidratlardan uzak durmalısınız. Bunun yerine tercihimizi bol proteinli besinlerden oluşturmalıyız.
- Her gün bol bol su tüketilmeli. Sıkça yemek yemek yerine su tüketmeniz sizi daha iyi hissettirecektir.
- Kurubaklagiller, kola, gazoz gibi asitli içecekler ve yağlı yemekler yenilmemeli.
- Düğün öncesinde yaşıyacağınız stres kabızlık gibi sorunlara neden olabilir. Bu durumlardan korunmak için bitki çayları içerek stresten arınabilirsiniz. Tavsiye olarak kiraz sapı ve biberiye çayı kaynatıp içebilirsiniz.
Yukarıdaki bu maddelere dikkat ettikten sonra şimdide 3 günlük diyet programımıza geçebiliriz.
1.GÜN
- Uyanınca: 1 bardak su için, 2 adet kuru kayısı yiyiniz.
- Sabah: 1 dilim glutensiz ekmek ile 1 adet haşlanmış yumurta kahvaltı menümüzü oluşturuyor.
- Ara Öğün: Saat 10.30 da ara öğünümüzü mutlaka almalıyız. Bunlar 2 adet ceviz ve 2 adet ince dilimlenmiş ananastan oluşuyor.
- Öğle: 1 kase lahana çorbası içiyoruz, ikinci yemeğimiz ise 120 gram ızgara bonfile…
- Ara Öğün: 6 adet çiğ badem ve 1 adet kivi
- Akşam: Saat 19.00 da yememiz gereken akşam yemeğinde 1 kase yoğurt ve 10 kaşık kabak yemeği yeterli olacaktır.
- Ara Öğün: 10 adet çilek ve 6 adet çiğ fındık yiyiniz.
2.GÜN
- Uyanınca: 1 bardak su içiyoruz, yanında 2 adet kuru kayısı yenilecek.
- Sabah: 1 dilim glutensiz ekmek, 6 adet zeytin ve 1 dilim az yağlı peynir yiyoruz.
- Ara Öğün: 2 adet ceviz yiyin. Meyve olarak 10 adet erik tüketmeliyiz.
- Öğle: 1 kase az yağlı yoğurt ve 120 gram haşlanmış tavuk öğle menümüzde tüketilmeli.
- Ara Öğün: 1 dilim peyniri 1 adet grisini ile birlikte yiyoruz.
- Akşam: 12 kaşık ıspanak yemeği ve 1 kase az yağlı yoğurt.
- Ara Öğün: 6 adet çiğ fındık ve 2 ince dilim ananas.
3.GÜN
- Uyanınca: 1 bardak su içilecek ve 2 adet kuru kayısı yenilecek.
- Sabah: 1 adet haşlanmış yumurta ve glutensiz ekmek ile sabah kahvaltımızı tamamlıyoruz.
- Ara Öğün: 6 adet çiğ badem ve 1 adet kivi yemeniz yeterlidir.
- Öğle: 12 kaşık semizotu yemeği ve 1 dilim glutensiz ekmek.
- Ara Öğün: Meyve ağırlıklı menümüz 10 adet çilek ve 2 adet cevizden oluşuyor,
- Akşam: 12 yemek kaşığı ıspanak ve 1 kase az yağlı yoğurtu aynı anda tüketiyoruz.
- Ara Öğün: 1 adet elma ve 2 ince dilim ananas yiyoruz.
