4 Günde 1 Kilo Diyet Listesi
Fazla kilolarla başınız dertteyse, hızlı kilo verdiren bir diyet programı ile kısa sürede form tutabilirsiniz. Düz bir karın ve fit bir vücudun hayalini kuruyorsanız, 4 Günde 1 Kilo diyeti ile zayıflayabilir ve hep hayalini kurduğunuz o görünüme kavuşabilirsiniz. Kilo fazlalığı çok veya az olan herkesin uygulayabileceği bu diyeti, ideal kilonuza ulaşana kadar uygulayabilirsiniz. Düzenli spor programı ile desteklenmesi tavsiye edilen bu diyet programı, diyet yaparken kilo vermesi yavaşlayanlara da önerilmektedir. Günde en az 3 litre içmeniz gereken şu sıcak yaz günlerinde, bu diyeti yaparken de en az 3 litre su içmeyi ihmal etmeyin. 1 ayda 7-8 kilo verebileceğiniz bu diyet, kısa sürede form tutmanızı sağlayacak.
1.Gün
Kahvaltı
- Mantarlı omlet
- Domates-salatalık
Ara Öğün
- 1 bardak süt
- 3 adet ceviz
Öğle
- 1 kase brokoli çorbası
- 1 dilim çavdar ekmeği
Ara Öğün
- 1 dilim şekersiz, böğürtlenli kek
- 1 fincan şekersiz çay
Akşam
- 100 gr ızgara somon balığı
- Roka salatası (limonlu)
2.Gün
Kahvaltı
- 1 yumurtadan menemen
- Ara Öğün
- 1 adet yeşil elma
Öğle
- 1 kase ayran çorbası
- 1 dilim kepek ekmeği
Ara Öğün
- 3 adet kuru incir, 2 adet kuru kayısı
Akşam
- 100 gr ızgara biftek
- 3-4 yemek kaşığı ıspanak yemeği
3.Gün
Kahvaltı
- 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 fincan şekersiz çay
Ara Öğün
- 1 adet yeşil elma
Öğle
- Yeşil salata
- 3 yemek kaşığı haşlanmış makarna
Ara Öğün
- 3-4 adet kepekli kraker
- 1 kase light yoğurt
Akşam
- 100 gr ızgara tavuk göğüs
- 1 porsiyon brokoli yemeği
4.Gün
Kahvaltı
- 1 dilim çavdar ekmeği
- 1 haşlanmış yumurta
- 3-4 adet yeşil zeytin
- 1 fincan çay
Ara Öğün
- 1 dilim kepek ekmeği ile hazırlanmış, peynirli tost
Öğle
- 3 yemek kaşığı yağsız pilav
- Haşlanmış karnabahar
Ara Öğün
- 1 kase yoğurt
Akşam
- 100 gr ızgara biftek
- Yeşil salata
