Bugün sizlerle 5 günlük detoks diyet listesini paylaşacağız. Kısaca açıklama yapmak gerekirse detoks vücudu yeniden programlamak demektir. Bu diyet sayesinde vücuttaki zararlı maddelerden arınılmış olur.
5 Günlük Detoks Diyeti
1. Gün
- Sabah: Öncelikle bir bitki çayı içilir. Ardından 1 dilim beyaz peynir, domates, 5 tane zeytin, salatalık, 1 büyük muz, 5 tane çilekten yapılma meyve salatası yapılır. İsteğe bağlı çok az miktarda (mümkünse hiç) zeytinyağı konur.
- Öğle: Bol sarımsakla yapılmış mantar paneden sonra meyve salatası tüketilir. 100 gr yağsız yoğurt yenir.
- Ara: 1 tane muz 2 tane galeta tüketilir.
- Akşam: Izgara balığın yanına patates, havuç, brokoli haşlanır. 1 kase pirinç pilavından sonra 1 bardak portakal suyu tüketilebilir.
2. Gün
- Sabah: Bir elmanın içerisine bir miktar tarçın eklenir ve bir miktar susam atılır. 2 yemek kaşığı müsliye 1bardak süt ilave edilerek tüketilir.
- Öğlen: Havuç, soğan, bir avuç maydanoz, kekik, 1 yumurta beyazı, ve yeteri kadar kepekli ekmek içi karıştırılarak köfte kıvamına getirilir. Yumurta büyüklüğünde hazırlanır ve tüketilir. 100 gr yağsız yoğurt ile mevsim salatası tüketilir.
- Ara: 4 tane kepekli bisküvi ve 1 tane armut yenir.
- Akşam: Kuşbaşı şeklinde doğranmış tavuk göğsü, yeşil soğan, yeşil biber, domates ve pul biber ilave edilerek kavurulur. Piyaz haşlanarak yapılır ve içine, zeytinyağı, limonsuyu ve baharat eklenir. 100 gr yağsız yoğurt yenir.
3. Gün
- Sabah: 1 bardak yağsız süt, 4 tane kuru kayısı, 3-4- tane fındık içi, 3 yemek kaşığı kahvaltı gevreği yenir.
- Öğlen: Pırasalar hafif yağda kavrulurken üzerine patatesler eklenir ve üzerini biraz geçene kadar su ilave edilir. Sarımsak, pul biber, kimyon eklenir. 4 yemek kaşığı kepekli makarna yapılır. 100 gr yoğurt ile tüketilir.
- Ara: 1 tane portakal tüketilir.
- Akşam: Zeytinyağında kavrulan sarımsak, soğan, soya filizi, ve kırmızı pul biberin için 3 köfte büyüklüğünde tavuk göğsü ilave edilir. Mevsim salatası yenir. 1 bardak portakal suyu tüketilir.
4. Gün
- Sabah: Mevsim meyvelerini yanında 1 dilim yağsız beyaz peynir,5 tane yeşil zeytin, 3 tane galeta yenir.
- Öğlen: Dilimlenmiş salatalık, havuç ve turp, 1 kaşık zeytinyağı ve limon suyu ile karıştırılır. 100 gr yoğurt ile 3 yemek kaşığı makarna tüketilir.
- Ara: 1 tane muz yenir.
- Akşam: Önceden ısıtılan fırının içine, fırın tepsisinde üzerine domates, sarımsak, biber eklenilen balık 15-20 dakika pişirilir. Mevsim salatası ile 1 bardak portakal suyu tüketilir.
5. Gün
- Sabah: Ezilmiş muzun içine keten tohumu ve çilek eklenir. 1 tane haşlanmış kayısı kıvamında yumurta ile 5 tane zeytin yenir.
- Öğlen: Haşlanan kerevizin üzerine, kıvırcık, nane, siyah zeytin eklenir. Sos için ise nane, zeytinyağı, sarımsak eklenebilir. 4 köfte büyüklüğünde tavuk göğsünden ızgarada yapılmış et ile 100 gr yoğurt yenir.
- Ara: 1 tane şeftali 3 tane kepekli bisküvi yenir.
- Akşam: 1 su bardağı pirinçten yapılan pilavın içine, kırımızı biberi kırmızı lahana, yeşil soğan, kabak, havuç, eklenilerek pilav yapılır. Yanında 100 gr yağsız yoğurt ve mevsim salatası tüketilir.
