Bu diyet 7 günde 7 kilo verilmesini amaçlamaktadır. Bu diyet listesi, dukan diyeti mantığıyla hazırlanmış olup kişinin aynı zamanda çok aç kalmamasını sağlamak üzere özenle hazırlanmıştır.
7 Günde 7 Kilo Diyeti
Sabah Kahvaltısı: Her gün öncelikler ılık bir bardak suyun içine yarım limon sıkılarak içilir. Ardından bir meyve salatası hazırlanır. Meyveler, yeşil elma, mandalina, armut ve portakal olarak seçilir. Hazırlanan bu meyve salatasının içine biraz yoğurt ilave edilir. Eğer meyve salatası ile doyulmaz ise yaklaşık yarım saat kadar bekledikten sonra 1 dilim tam tahıllı ekmeğin yanında 5 adet zeytin tüketilir. Şekersiz olmak kaydı ile çay içilir.
Öğle Yemeği: Öncelikle bir salata hazırlanır. Bu salata, marul, domates, yumurta ve patates haşlamasından oluşur. Üzerine çok az miktarda zeytinyağı ilave edilir ve bol miktarda limon sıkılır. Kişi doyacağı miktarda bu salatayı hazırlamalıdır. İsteğe bağlı olarak salatanın yanında yarım kase yağsız yoğurtta tüketilebilir.
Akşam Yemeği: Yağsız olmak şartı ile 200gr kırmızı et ızgarada pişirilir. Salata olarak, öğlen hazırlanan salatanın daha az gramajlısı hazırlanır. Bir kase yağsız yoğurt tüketilir.
Not: Akşam yemeklerinde yağsız olan birçok besin ürünü tüketilebilir. Asitli ve şekerli içecekler yasaktır. Şeker krizine karşılık üçü bir arada Nescafenin yarısı içilebilir.
