Hemen hemen her kadının savaştığı önemli sorunlardan biri selülittir. Özellikle mini etek ya da elbise giyenler için bu sorun bir kat daha artmaktadır. Peki, selülit neden olur? Selülitten kurtulmak için neler yapılmalı? Selülit ilgi sorularınızın cevabını bu konumuzun içerisinde bulabilirsiniz. Ayrıca diyetisyenlerin önerdiği selülit diyetini uygulayarak selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Tükettiğimiz bazı yiyecek ve içecekler selülite neden olabiliyorlar. Özellikle aşırı derece tüketilen çay, kahve ve çok yağlı yiyecekler zamanla selülitin oluşmasına zemin hazırlıyor. Bunun yanı sıra hareketsiz olmakta bunu tetikleyen nedenler arasında yer almaktadır.
Hem sağlıklı olmak hem de fit bir görünüm elde etmek için başta yediklerimize ve içtiklerimize dikkat etmeniz gerekir. Bunun yanı sıra günde 1 – 1,5 litre su tüketmeliyiz. Bunun yanı sıra spor ya da egzersiz yapmayı da ihmal etmemeliyiz.
Selülit Düşmanı Besinler
-
Su
Vücudunuzdaki kan dolaşımını düzenlemek aynı zamanda vücuttaki ödemi atmak için bol miktarda su tüketmelisiniz.
-
Kivi, Portakal ve Kırmızı Biber
C vitamini yönünden zengin olan bu besinler kolajen doku yapımında büyük bir rol oynar. Aynı zamanda deri altındaki bağ dokusunu güçlendirmeye yardımcı olur.
-
Keten Tohumu
Omega 3 yağ asitleri ve östrojen içeren keten tohumu selülit tedavisinde sıkça kullanılır.
Diyetisyenlerden Selülit Diyeti
Diyetisyenler selülit ile ilgi diyet listelerin ortak amaçları şunlardır. Öncelikle kilo vermeye yardımcı olmak aynı zamanda selülitlerden kurtulmayı sağlayacak beslenme şeklini dikkat çekmektir. Bu bilgiler ışığında şöyle bir diyet listesini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Kahvaltı Menüsü
- 1 bardak yağsız süt
- 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Mevsimine uygun birkaç meyve
Ara Öğün
- 8 tane badem
- Badem yerine dilerseniz 2 tane ceviz
- 1 avuç kuru üzüm
Öğle Yemeği Menüsü
- 3 köfte ızgara et ya da tavuk. Et ya da tavuk dışında dilerseniz tercihinizi balıktan yana da yapabilirsiniz. Bunları damak tadınıza göre ister haşlamasını ister ızgarasını ya da fırın tercih edebilirsiniz.
- Marul, maydanoz, tere ve naneden oluşan bol yeşillikli salata. Üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edin.
- 1 dilim buğday ekmeği
Ara Öğün
- 1 kase yoğurtun içerisine 1 tatlı kaşığı keten tohumu bırakarak yiyebilirsiniz.
Akşam Menüsü
- 1 dilim tam tahıllı ekmek
- 8 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz. Yanına 1 kase az yağlı yoğurt.
- Meyve olarak da 1 orta boy kivi
Ara Öğün
- 1 ya da 2 fincan bitki çayı
- 1 dilim ananas 7 tane çilek üzerine 1 tatlı kaşığı tarçın ilave edip yiyebilirsiniz.
