Kaloriye Dikkat Ederek Kilo Verme!
Bilindiği gibi aldığımız besinlerde belli bir kalori bulunmaktadır. Bu kalori miktarı her besine göre değişir.
Bir elmada, portakalda, tavukta, patateste, tatlılar da vs. bütün besinlerde kalori miktarı farklıdır.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yediğiniz besinlere dikkat edip, spor yapmalısınız. Kilo vermek için kalori kısmak mantıklı ve bilinen bir yöntemdir.
Yediğiniz gıdalardaki kalori oranını ayarlarsanız kilo verebilirsiniz.
Fakat yediğiniz elmada ve tatlıdaki kalori oranı aynı olabilir. Bazı insanlar 500 kalorilik yemek limitini tatlı gibi besinlerle kullanır bu aslında büyük bir hatadır. Çünkü tatlıda yağ, şeker ve katkı maddeleri bulunur. Oysa
bu kalori meyve ve sebze ile alınırsa lif,, su, vitamin açısından daha sağlıklı olur. Bu sizi daha çok tok tutar.
100 Kalori Yakmak İçin Ne Yapılmalı
Zayıflamak istiyorsanız kalori yakmanız gerekidir.100 kalori yakmak için aşağıdaki yöntemleri deneyebilirsiniz.
- Bir Kilometre yürüyün…Her bir kilometrede 100 kalori yakarsınız. Daha hızlı kalori yakmak için daha hızlı yürümelisiniz.
- Spor salonunda 15 dakika: Spor salonlarında bulunan koşu bantlarında 15 dk yürüyerek 100 kalori yakabilirsiniz. Koşu bandının hızını yükselterek
bu 15 dakikayı düşürebilirsiniz. - Sıcak bir şeyler içerek kalori yakabilirsiniz. Örneğin kalori yakmak için yeşil çay içebilirsiniz. İçeceğiniz 3 fincan yeşil çay 100 kalori yakmaktadır.
- İşyerinizde oturduğunuz koltuklara bacaklarınızı sallayarak 100 kalori verebilirsiniz.
- Bulaşık yıkayarak, ütü yaparak, alışveriş yaparak 100 kalori yakabilirsiniz.
- Sadece 10 dakika ip atlayarak 100 kalori yakarsınız.
- 20 dakika dans ederek 100 kalori harcarsınız.
- Çocuklarınızla oynayarak kalori yakabilirsiniz. Top oynayın, saklambaç oynayın, oyun oynayarak kalori yakın
