Diyet yapamıyor ve açlığa dayanamıyor musunuz? Aç kalmadan kilo vermemenin sırlarını mı arıyorsunuz? Birçok insan bu durumdan şikayetçidir. İşte çözüm!
Kilolarınızı vermek için uymanız gereken iki kural bulunuyor. Bunlardaın birincisi spor ve ikincisi ise az yemek yemektir. Ve bu yemek listeniz de genelde lifli besinler olmalıdır. Böylelikle çoğu zaman az değil de normal doyacağınız şekilde yemek yiyebileceksiniz.
Lif Nedir?
Lifli besinlerden bahsedelim. Meyve, sebze,tüm tahıllar ve baklagiller aynı zamanda fındık bu besinlere girer. Bu besinleri aldığımızda vücudumuzda hiçbir işlem yapmadan miğde de durur. Siz tekrar bir yemek yiyeceğiniz zamana kadar bu besinler sizin midenizde olduğundan sizi tok tutacaktır.
Lifler, 2 ‘ye ayrılır;
- Çözülebilen Lifler
- Çözülemeyen Lifler
Çözülebilen lifler besinlerde bulunan gizli lifler olup örnek olarak elma ve pirinç gösterilebilir. Bu lifler, mide de jel halini geçmek için uğraşır ve sizi tok tutar.
Çözülemeyen lifler, midede ki sıvıları emmek isteyen lifler olup sıvıları emdikçe mide de şişme gösterir. Daha sonrasında bu şişme vücuttan çıkmak atılmak ister. Kabızlık sorunu yaşamamak için birebir olan bu lifler, sindirim sisteminin hızlanmasını sağlamaktadır. meyve ve sebzelerin kabuk ve dış kısımlarında bulunur.
