Günümüzde en çok şikayet edilen şeyler kilolar ve vücuttaki yağlardır, fakat bazı insanların vücutları yağları yakmaya, metabolizmaları hızlı bir şekilde çalışmaya yatkındır. Günümüzde insanların birçoğu fazla kilolardan şikayetçi olsalar bile çok az bir kısmı zayıflıktan şikayet ederler. Zayıf insanlar çeşitli nedenlere bağlı olarak kilo alamazlar, metabolizmaları hızlı çalışır, çok hareket gerektiren bir iş, sabah erken kalkmak, stres bazı insanların kilo almasını zorlaştırır. Kilo alamama sebeplerinden diğerleri de kullanılan ilaçlar, bağırsak parazitleri, iştahsızlık olabilir.
Kilo Almak İçin Öneriler!
26Kilo almak isteyen insanların kitle endeksleri düşüktür, boylarına oranla kiloları azdır. Zayıf insanlar kendilerini psikolojik olarak kötü hissedebilirler. Kilo almak isteyen insanlar ne yesem yaramıyor diye şikayet edebilirler. Burada dikkat edilmesi gereken en çok protein ağırlıklı beslenmektir. Protein içeren besinler bildiğimiz üzere kas yapımında da kullanılan bir besin türüdür.
Kilo almak isteyen zayıf insanların sadece kilo almaya karar vermeleri gerekmez aynı zamanda kilo alacaklarına da inanmaları gerekmektedir. Günün en önemli besini olan kahvaltı mutlaka yapılmalıdır. Kilo almak isteyen bir birey yediği öğünlere, yemek yeme alışkanlıklarına dikkat etmelidir. Kilo almaya karar verdiğinde aynı zamanda sağlıklı beslenmelidir. Kilo almak için kimyasal madde içeren besinler tüketmemelidir. Kilo almak için üretilen hazır protein destekli tozlardan tüketmemelidir. Protein destekli tozlar günümüzde yasal olarak satılsa bile doğal ve güvenilir oldukları hakkında kesin bir bilgi yoktur.
Kilo almak isteyen insanlar protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmelidirler. Her öğünde mutlaka ekmek yenmelidir. Buna ek olarak balık yağı olarak satılan iştah açıcı bir vitamin mevcuttur, kapsül ya da sıvı halde temin edilebilir. Günlük olarak bir doz balık yağı almak kilo almak isteyen insanların ihtiyaçlarını açmaktadır. Kilo vermek isteyen bireylerin midelerini küçültme işlemi uygulanır, kilo almak isteyenlerde ise tam tersi mide büyütülmek için çabalanmalıdır. Sık sık yemek yenmelidir. Öğünler arasında tokluk hissi yaratmaması adı altında fazla sıvı tüketilmemesi gerekmektedir.
