Kilo almak isteyenler genellikle neler yemesi gerektiğini, nelerin kilo aldırdığını bilirler ancak nelerin yenmemesi gerektiği az bilinen bir konudur. Kilo alamamak bir hastalıktan ziyade bir metabolizma olayıdır. Vücudunuz iştahsızlık sergileyebilir ya da ne yeseniz hareket enerjisi ile yakılabilir. Hal böyle olunca da kendi yöntemlerimizle ya da doktorun önerdiği diyet listeleri ile kilo almaya çalışmak gerekiyor.
Kilo Almak İstemiyorsanız Bunları Asla Yemeyin!
Kilo almak isteyenler için birinci adım iyi bir moralle hayatta yer almak. Kimi zaman zayıf vücut sendromu yaşanır ve özgüven eksikliği ortaya çıkabilir. Aynı durum aşırı kilolu insanlar için de geçerlidir tabi. Böyle duygular kişilerde isteksizlik ve moralsizlik oluşturarak durumu daha da kötüye götürebilir. Bizlere düşen sağlıklı bir vücuda sahip olduğumuzdan dolayı memnun olmak, halimize şükretmektir. Zayıf vücuda sahip olanlar kilolu insanların kendi durumlarında olmak istediklerini hatırlayıp kendilerini şanslı hissedebilir.
Kilo almak isteyenlerin yememesi gereken besinler “sindirimi hızlandırıcı” besinler kategorisinde yer alıyor. Genel anlamda yağ oranı yüksek ve protein değeri yüksek besinler zayıf vücut sahibi kişilere önerilenlerdir. Sindirimi hızlandıran besinler çoğunlukla içerisinde “lif” içererek sindirimi hızlandırır. İçerisinde lif bulunan en yaygın bilinen besinler; keten tohumu, yoğurt, elma, lahana, kabak, yulaf, badem, fındık, ıspanak ve brokoli. Bu besinlerle beslenmeyin demiyoruz lakin az miktarlarda tüketin. Özellikle yoğurt içerdiği kalsiyum nedeniyle yenmesi önerilenlerden, gece yatarken yiyebilirsiniz.
Kilo almak isteyenlerin yapmaması gerekenlerden birisi ise aşırı terleme faaliyetlerinde bulunmamak. Terleme vücuttan yüksek miktarda kalori faaliyetlerinin habercisi olarak enerji çıkışını gösterir. Enerji çıkışı ısınma ortaya çıkarır ve yağların da parçalanmasını hızlandırır. Kilo almak isteyenlerin ihtiyacı olan ise yağ ve protein. Uzun soluklu yavaş yavaş kilo almak için ise protein ile kasları geliştirmek en doğru tercih.
