Kolay diyet yapabilmek için öncelikle bilmemiz gereken birkaç husus var. Bunlardan ilki, aldığımız enerjinin harcadığımız enerjiye oranla düşük olması gereği… Bu da demek oluyor ki, eğer vücudumuz günlük kendiliğinden 1800 kalori yakıyorsa, 1000-1200 kalori alarak zayıflamayı sağlayabiliriz. Aslında bütün diyetler de neredeyse tamamen bu mantığın üstüne kuruludur. İkinci husus ise, elbette ki su tüketimi… Günlük ihtiyacımız kadar olan suyun yalnızca biraz fazlasını tüketmemiz gerekiyor. Bu iki matematiksel ayrıntının haricinde, diyet yaparken hem sabrımızı destekleyecek hem de diyetimizi çok daha etkili kılacak birkaç önerimiz var…
Kolay Diyet Yapmak için 4 Püf Nokta!
-
Lifli Besinler Tüketin
Lif içerikli besinler tüketerek hem metabolizmanızı hızlandırırsınız hem de tokluk hissini fazlaca sağlamış olursunuz. Elma, armut, ayva, yulaf bu besinlerden sadece birkaçı…
-
Ara Öğünleri Atlamayın
Sadece ana öğünlerde yemek yemek, metabolizmanın kalan sürelerde yavaşlaması manasına gelir. Ayrıca birbiri arasında uzun saatler bulunan öğünler daha çok acıkmanıza neden olacağından, diyetinizin baş sabır düşmanıdır. Sık sık ve azar azar yemek yiyerek ve tükettiğiniz kaloriyi hesaplayarak kolayca kilo vermeniz mümkün.
-
1 Saatten Fazla Hareketsiz Kalmayın
Sürekli oturmak zorunda kalan çalışanlarımız için bile, yapılması gereken en önemli şey bir saatten fazla hareketsiz kalmamak. Saat başı oturduğumuz yerden kalkmalı ve kan dolaşımımızın sağlıklı bir biçimde sürmesini sağlamalıyız. Sadece günlük belirli sürelerde yaptığımız spor maalesef ki yeterli değil. Saat başı elbette ki spor hareketleri yapmaktan bahsetmiyoruz. Ayağa kalkıp 5-10 adım atmanız bile yeterli olacaktır. Mutfağa gidip bir bardak su alıp gelmek kadar basit. Vücudunuzu asla uyku modunda bırakmayın. Metabolizma hızınızı yalnızca yedikleriniz ve içtiklerinizle değil günlük hareketleriniz ile de desteklemelisiniz.
-
Kalsiyumlu Besinler Tüketin
Kalsiyumun zayıflatan etkisi tartışılmaz. Yağ yakımında uzman olan kalsiyumun bolca bulunduğu gıdalardan en önemlisi ise elbette ki yoğurt… Günde en az bir kase yoğurt tüketin. Süzme yoğurt, meyveli yoğurt gibi alternatifleri muhakkak değerlendirin. Haricen kendinizi ayran içmeye de alıştırabilirseniz, her sabah bir bardak limonlu ayranın hem toksin giderici özelliği hem de zayıflatıcı etkisiyle tanışabilir, hatta gribal enfeksiyonlardan da bu şekilde korunabilirsiniz. Kalsiyum konusunda zengin olan sütten yağsız olarak da faydalanmak tabi ki oldukça etkili.
