Günümüzde en çok şikayet edilen fazla kiloları verememektir. Bazı insanlar yüzlerce diyet deneyip zayıflayamamaktan şikayetçilerdir. Sürekli olarak diyet yapmaya çalışmak ve zayıflayamamak da insanlar üzerinde psikolojik olarak olumsuz etki yaratır. İnsanlar hızlı bir şeklide zayıflamak için uğraşırlar, bu işlem hemen olsun isterler. Hızlı bir şekilde zayıflamak verilen kiloları hızlı bir şekilde almak demektir, onun için yavaş yavaş kontrollü bir şekilde zayıflamak gerekir.
Kolay Kilo Vermek için Tavsiyeler!
- Kolay kilo vermek için tamamen şekeri kesmek gerekmektedir. Çaya şeker atmayı tamamen bırakmak lazım gelmektedir. Çayı şekersiz içmek bazıları için imkansız gibi görünmektedir. Fakat birkaç kez içildiğinde zamanla şekersiz çaya alışılacaktır.
- Çikolatayı, tatlıyı tamamen bir süreliğine bırakmak lazımdır. Çikolatayı ve tatlıyı çok sevenler hemen bırakmasalar bile yedikleri miktarı en aza indirerek, küçük parçalar halinde tüketmelidirler. Daha sonra tamamen bırakarak zayıflamak için en önemi atmak gerekir.
- Günlük bolca su içmek zayıflamak adı altında önem taşır. Günlük sıcak ve ılık su içmek vücuttaki yağ yakım işlemini kolaylaştırır ve böylece daha rahat, kolay bir şekilde kilo verilebilir. Aynı zamanda normal oda sıcaklığında su içmek de gerekmektedir. Oda sıcaklığındaki su yemekten 10 dakika önce içilirse tokluk hissi yaratır ve daha az yemek yemeğe yardımcı olur.
- Yemek yerken sofradan doymadan kalkmak gerekmektedir. Tabak boyları küçültülmeli ve daha az porsiyonlarda öğünler alınmalıdır.
- Sebzeler sıkça tüketilmesi gerekmektedir, zayıflamak isteyen insanlar sebze salatası ile yemek yemeden önce mutlaka salata yemek tokluk hissi yaratır ve daha az yemek tüketmeye yardımcı olur.
- Kilo vermek için düzenli yemek lazımdır. Genelde aynı saatlerde kahvaltı yapılması gerekmektedir. Günlük kahvaltı yapmaya ve yağsız beslenmek lazımdır. Saat 7’den sonra yemek asla yenmemesi önerilir.
Önerilere dikkat edip ve daha yağsız, şekersiz beslenip kısa sürede kolayca kilo verebilmek mümkündür.
