Protein Diyeti Nedir?
Protein diyetinin özelliği öncelikle pek fazla sebze içermemesi, doğal olarak et ve et ürünlerini içeriğinde daha fazla bulundurmasıdır. Yani protein diyeti sebze sevmeyen kişilere daha çok uygundur denebilir. Et ve et ürünlerinden oluşan besin kaynağından ötürü kişiyi gün içerisinde tok tutar ve kişi açlığını pek fazla hissetmeyeceği için motivasyonu da gün içerisinde yüksek olur. Bu diyet düzenli olarak uygulandığından kişi kalıcı bir şekilde kilo verir. Günde ortalama 500-800 gram kaybedilir. Bu da oldukça iyi bir sonuç elde edilmesine sebep olur. Protein diyetinde dikkat edilmesi gereken bir diğer hususta günlük su tüketim miktarıdır. Çünkü böbrek bu diyet boyunca normalden daha fazla çalışır ve doğal olarak günlük en 2lt suya ihtiyaç duyar. Diyetin yağ yakıcı özelliği olduğundan ötürü kişi verdiği kiloları geri almaz. Diyetin birer hafta arayla uygulanması elde edilecek sonuçların daha kalıcı olmasını sağlar. Protein diyetinin bazı özellikleri vardır. Bunlar;
- 3 litreye yakın su tüketilmelidir.
- İki farklı besin türü bir arada yenmemelidir. Örneğin önce domates tüketilmeli sonrasında peynir tüketilmelidir.
- Öğünlerin arası 5 saat olmalıdır.
- Bu diyette ara öğün diye bir şey yoktur.
- Dolayısıyla meyve de tüketilmemelidir.
- Sınırsız çay ve kahve içilebilir fakat şeker kesinlikle yasaktır.
- Aşağı yukarı her gün aynı gramajda besinler tüketilir.
- Her gün aynı diyet listesi uygulanır.
Öğünler Nasıl Olmalıdır?
- Sabah Kahvaltısı: 2 tane salatalık ve 3 tane domatesin ardından 1 dilim peynir ve 2 tane haşlanmış kayısı kıvamında yumurta yenir. 1 dilim tam tahıllı ekmeğin ardından 1 tane şeftali tüketilir.
- Öğle Yemeği: Hazır işlem görmemiş ve yağsız tavada veya fırında pişirilmiş 250gr, kişinin tercih ettiği herhangi bir et tüketilir. İsteğe bağlı ızgarada da pişirilebilir. Yemeğin öncesinde ise mümkün olduğunda az yağlı ve az tuzlu bol yeşillikli bir salata tüketilir. Salatanın gramajı 250gr olarak ayarlanır. 1 tane şeftali yenir. 1 dilim tam tahıllı ekmek yenir.
- Akşam Yemeği: Öğlen menüsünde hazırlanan yiyecekler akşam menüsünde de aynı şekilde hazırlanır ve tüketilir.
