Kalıtımsal sebeplerle, sindirim sistemimizin hızlı çalışması sebebiyle istediğimiz kiloda olamayabileceğimiz gibi, beslenme düzenimizdeki bir yanlışlıktan, ağır efor isteyen bir işte çalışmaktan, kullandığımız hormonal ilaçlardan ya da şeker hastalığı, troid gibi zayıflamamıza sebep olan rahatsızlıklarımız olabilir. Böyle durumlardan muzdarip olan kişiler zayıf olmaktan şikayetçi olduğu gibi giydiklerinin yakışmadığını düşünürler, balık etli kişilere özenirler ve sanki herkese çok zayıf oldukları için kemik torbası gibi göründüğünü düşünürler.
Sağlıklı Kilo Almak ve Uzman Önerileri!
Sağlıklı kilo almak vücudumuzdaki kas oranını da arttırmakla olur. yağ miktarına yüklenerek, sağlıksız besinleri çok fazla tüketip yağlı bir vücuda neden olup cansız soluk bir cilde neden olmamalıdır. Bu şekilde beslenirseniz kilo almış haliniz 50 kilo bile olsa selülitli, sıkı olmayan bir vücutla kendinizi baş başa bulabilirsiniz. Bu sebeple önümüze gelen, canımızın istediği basit karbonhidratlardan oluşan yiyeceklerle karnımızı doldurursak bir müddet sonra göbeğimizin çıktığını ve büyüdüğünü görürüz. Orantısız yağlanma, zayıf omuzlar, sarkık vücut bizi bekler.
O zaman öncelikle vücudumuzun ihtiyaç duyduğu ve yapı taşı mahiyetinde olan protein alımına dikkat etmeliyiz. Bunları et, süt yumurta gibi gıda maddelerinden alabiliriz. Vücudu uzun en çok ihtiyaç duyduğu A,C,D,E ve B12 vitaminlerini almaya özen göstermeliyiz. B12 vitamini en çok balıkta, A vitamini en çok havuç, ıspanak portakal ve kayısıda bulunu. Sebzeleri ve meyveleri daha çok taze tüketmeye çalışmalıyız. Vitaminlerin kullanımını sağlayan fosfor, potasyum, kalsiyum gibi mineralleri almaya özen göstermeli yağda çözünen vitaminlerin işlerlik kazanabilmesi için ve enerji ihtiyacının karşılanması için de yağ tüketmeliyiz. Tükettiğimiz karbonhidratların daha çok zengin karbonhidrat olmasına özen göstermeliyiz. Tükettiğimiz tuz oranını azaltılmalı, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu su miktarını karşılamalı için de günde 7-8 bardak su tüketmeliyiz
