İnsanlar diyet yaptıktan sonra diyet yapmayı bırakır, tekrar istedikleri her şeyi yemeye başlayabilirler. Buda insanların verdikleri kiloları hatta daha fazlasını bile almalarına sebep olabilir. Kilo vermeye karar verildiği zaman yavaş ve sabırlı olmak gerekir. Sürekli alınan ve hızlı bir şekilde geri verilen kilolar vücuttaki deride sarkmaya, deride çatlaklar olmasına sebep olabilir.
Verilen Kiloları Geri Almamak için Ne Yapılmalı?
Diyet yapılırken yağsız ve az yemek yemeye dikkat edilmesi gerekir. Her zaman porsiyon azaltarak devam edilmesi lazım gelmektedir. Örneğin akşam yemeğinde iki tabak yemek yiyen birisi ertesi akşam bir buçuk tabak yemeli bir hafta sonra bir tabak olarak porsiyonlarını düşürmeli, daha sonra ise yarım tabak yemelidir. Böylelikle diyet yapmaya karar vermiş bir bireyin midesi küçülerek iştah seviyesi düşmektedir.
İnsanlar için diyet yapmak zordur, diyet yapan bireyler diyet yaparken sürekli aç kalacaklarını, yaptıkları diyetin kendilerini doyurmaya yetmeyeceklerini düşünürler. Gün içerisinde sürekli yemek yiyen bir birey ve hayatında hiç diyet yapmamış, zayıflama kararı almamış birisi için diyet yapmak oldukça zor olabilir, fakat iş görüldüğü kadar zahmetli ve zor değildir. Günlük olarak insanlar kendilerini az yemek yemeye, abur cubur yememeye, çok su içmeye, daha doğal besinler tüketmeye, yağlı yiyeceklerden kaçınmaya, şekeri hayatlarından tamamen çıkarmaya alıştırdıkları zaman kilo vermek kolaylaşacaktır.
Verilen kiloları geri almamak için bazı hususlara dikkat etmek gerekmektedir. İnsan vücudu kilo olmaya elverişlidir, fakat istisnai olarak bazı insanlar ise çok yiyecek tüketmelerine rağmen kilo alamazlar. Zamanla ve sabırla kilo verme işlemi tamamlandıktan sonra verilen kilolar geri alınmaması için yapılacak birkaç şey bulunmaktadır.
Yiyecekleri iyi çiğneyip yutmak, yavaş yavaş yemek yemek, yemekten önce su içmek, günlük dört litre su içmek, günlük egzersizleri yapmak verilen kiloların geri alınmasını engeller.
