Zayıflama diyet listeleri ile zayıflayabilir, kilo verebilirsiniz. Masa başı bir işiniz var ise, daha fazla ayakta kalarak veya yürüyerek daha fazla yormaya çalışın kendinizi, ayakta dururken kaslarınızın yandığını yürürken ya da koşarken ayaklarınızın ve bacaklarınızın ağrıdığını hissedin. Bu öneriyi basen şikayetleri olan kadınların yapmaları daha uygundur. Asansör yerine merdivenleri tercih edebilirsiniz.
Zayıflamak için Diyet Listeleri
Günümüz teknolojisi maalesef bizi hazıra yöneltmektedir. Sağlığınız için hazıra yönelmeyerek merdiven imkanı olan yerleri tercih edip daha fazla kalori yakabilirsiniz. Sporun herhangi bir dalıyla ilgilenmeye başlayabilirsiniz. Bu hep sizi moral olarak daha iyi yapar. Hem de daha sağlıklı zayıflayabilirsiniz. Bu spor dalları egzersiz, vücut geliştirme, koşma, yürüme, fitness gibi çeşitli aktivitelerle yapılabilir. Hareketli müzikleri tercih etmeniz de psikolojik olarak daha zihinde ve zayıflama arzusunu daha fazla tetiklediği uzman psikologlar tarafından gözlemlenmiştir.
Tatlı canınız çekerse, bunun yerine bir bardak portakal suyu veya su içebilirsiniz. Siyah çay yerine yeşil çay içmeyi alışkanlık haline getirebilirsiniz. Diyetisyen Ender Saraç yeşil çayın zayıflattığını araştırmaları sonucu ortaya koymuştur. Günde 1,5 litre 2 litre su tüketin, özellikle yaz aylarının yaklaşmasıyla su tüketimi artacaktır. Susuz kalmayın, fazlada içmeyin dengesini korumasınız da önemli bir husustur. Yağsız yemekleri tercih edin. Ağırlıklı olarak sebze, meyve gibi yiyeceklerle haşir neşir olun. Ekmek yeme alışkanlığınızı azaltın yarım ekmek yiyorsanız bunu çeyreğe düşürerek o gün daha fazla meyve sebze yiyerek kalori almanızı engelleyebilirsiniz. Size en uygun diyeti uzmanların verebileceğini unutmayın.
