Günümüzde sağlıklı kilo vermek ile hızlı kilo vermek arasında farklılıklar bulunur. Bu konuda örnek vermek gerekirse bir şok diyet uygulamasında 1 haftada 4 ya da 5 kilo verilebilir. Fakat bu diyetlerde temel amaç olan fazla yağlardan kurtulmak oldukça zor. Sadece su ve kas dokusu kaybı yaşanabilir.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları olarak dikkat edilmesi gereken ilk temel durum şeker kullanımının sonlandırılmasıdır. Şeker, daha çok bel bölgesi yağlanmasının ilk sorumlusudur ve kilo almanıza fazlasıyla neden olur.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Şekeri hayatınızdan çıkardıktan sonra nişastalı besinlere de ara vermeniz gerekiyor. Karbonhidrat değeri yüksek olan ekmek, makarna, pirinç ve patates kilo almanıza neden olan diğer faktörler arasındadır.
Hızlı kilo vermek için karbonhidrat yerine protein ağırlıklı beslenmek gerekiyor. Protein bakımından zengin olan gıdalar vücuttaki tokluk hissini uzatır ve açlık krizini de engeller. Et, balık, süt ürünleri ve yumurta başlıca protein bakımından zengin ürünlerdir.
Sağlıklı ve Hızlı Kilo Vermek
Sağlıklı ve hızlı kilo vermek için gün içinde alacağınız kalori miktarı da çok önemlidir. Bu konuda dikkat edilmesi gereken şey ise tüketimler sonucunda aldığınız kalorinin, harcadığınız kaloriden az olmasıdır.
İdeal kilonuzu korumak ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için egzersiz uygulamaları da çok önemlidir. Gün içerisinde yapacağınız kısa yürüyüşler ve egzersizler bölgesel yağlanmaları da engeller ve kaslarınızın belirgin olmasını sağlar.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları olarak dikkat etmeniz gereken diğer durumlar aşağıdaki gibidir;
- Uyku düzenini sağlamak
- İştah azaltmak
- Stres azaltmak
- Küçük öğünler tüketmek
- Alışkanlıklarınızı gözden geçirmek
