Günümüz de insanlarda özellikle de kadınlarda kilo sorunu baş göstermektedir. Kilo vermek, formda kalabilmek için çaba sarf edilmektedir.
Genellikle yaz mevsimi geldiğinde kışın alınan kiloları vermek için bir çaba başlar. Fitness a kayıt olunur, çeşitli egzersizler yapılır, diyetler yapılır veya zayıflamaya yardımcı olduğu iddia edilen birçok hap kullanılır. Amaç kilo vermek karşıdaki ne fit görünmek, fakat bunları yaparken de sabırlı olmalıyız aksi takdirde sağlınıza zarar verirsiniz.
Kilo verme sorunlarının başında da acele etme gelir. Hemen çabuk kilo vermek için birden yemeden içmeden soyutlanır ağır tempo da çalışmalar başlar belki bunların sonucunda kilo verebilirsiniz fakat sağlığınızı tehlikeye atarsınız. Bu yanılgılara düşmeyiniz.
Sağlığımıza Zarar Vermeden Nasıl Kilo Verebiliriz?
- Her sabah aynı vakitte düzenli olarak kahvaltı yapılmalı.
- Yediğiniz yiyecek sayısını düşürtün. Bunu yaparken aç kalmayın çünkü aç kalmanız durumunda bir sonraki öğünde çok yersiniz bu durum da düzensizlik olur.
- Düzenli günlük olarak aynı saatte uyumaya özen gösterin.
- Yediğiniz yiyecekleri ağzınız da iyice öğütün.
- Tuz, şeker ve kızartma türlerini azaltın.
- Hamur türü yiyeceklerden uzak durun.
- Sürekli tartıya çıkmayın buda sizin sabrınızı zorlar hiç vermiyormuş gibi hissedersiniz.
- Tabiî ki de değişim süreciniz bir hafta da olamayacaktır bu durum karşısın da pes etmeyin. Azimli olduğunuz da başarı da gelecektir.
Ayrıca bunları yaparken sadece diyet yapmamalıyız ağır tempoda fitness salonlarında çalışmaya da gerek yok veya çeşitli haplar kullanmaya. Günlük bir kaç saatinizi ayırarak düzenli ve tempolu şekilde yürüyüş yapıldığında rahatlıkla kilo verilebilir veyahut da formunuzu da koruyabilirsiniz.
