Kilo almanın çeşitli sebepleri var, bunların bazısı yaşam tarzı ile ilgilidir, bazılarının ise sağlık ile ilgili gizli sebepleri olabilir. Kilo almanın gizli sebepleri arasında hormon dengesizliği, ilaç kullanımı ya da vitamin ve mineral eksikliği gibi sebepler olabilir.
Kilo Alınmasına Neden Olan İlaç Kullanımı
Eğer yeme düzeniniz ve yaşam tarzınızda bir değişiklik olmadığı halde kilo aldığınızı fark ediyorsanız, bunun sebebi kullanmak durumunda olduğunuz ilaçlar olabilir. Kilo almanıza neden olan ilaçlar arasında özellik ile hormonal ilaçlar, kalp hastalıkları ve tansiyon ilaçları, doğum kontrol hapları ve bazı ağrı kesiciler sayılabilir. Bu ilaçların bazıları kişinin iştahının artmasına neden olurken bazıları ise metabolizmanın çalışma hızını etkileyerek kilo alınmasına neden olabilir. Eğer sebepsiz kilo alıyor ve dikkat ettiğiniz halde veremiyorsanız, almak durumunda olduğunuz ilaçlar ile doktorunuzdan ayrıntılı bilgi alabilir, size alternatif bir ilaç önermesini isteyebilirsiniz.
Depresyon Nedeni İle Kilo Alınması
Depresyonun ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçların kilo aldırdığı çeşitli araştırmalar ile tespit edilmiş durumdadır. Depresyonda olan kişilerin kullanmak durumunda kaldıkları ilaçlar ile 5 ila 15 arasında değerlerde kilo alabileceği görülmüştür. Ayrıca ilaç kullanmadığınız halde bile eğer depresyondaysanız kilo almanız mümkün. Çünkü yapılan araştırmalar depresyonda olan kişilerin daha hızlı bir şekilde kilo alabileceğini ortaya koymuştur. Bunun sebebi ise bu dönemde kişilerin kalori ve kolesterol seviyesi yüksek yiyecekleri yeme isteğinin artmasıdır. Aynı zamanda daha az hareket etme eğiliminde olmaları da kilo almalarına sebep olabilir.
Bu gibi durumlarda antidepresan ilaç kullanmak yerine egzersiz, yoga, hobi ve sosyal aktivitelere katılması fayda sağlayacaktır.
Sindirim Sistemi Problemleri
Bağırsakların az çalışmasına neden olan sindirim sistemi rahatsızlıkları da kilo almanıza neden olabilir. Normal çalışan bir sindirim sisteminde yemek yedikten yaklaşık 1 saat sonra bağırsakların çalışmaya başlaması gerekir. Aynı zamanda normal olarak günde bir iki kez tuvalete çıkılması da gerekir. Bunun sebebi su eksikliği, kullanılan ilaçların yan etkileri ve lifli gıda tüketmemek gibi sebeplerin neden olduğu kabızlık sayılabilir.
Kabızlığın önlenmesi için bol su içmeye, lifli yiyecekler tüketmeye ve yan etkisi kabızlık olan ilaçların alternatifinin alınması tavsiye edilir. Eğer alınan bu önlemler ile bağırsakların normal bir şekilde çalışmasını sağlamaz ise başka bir sağlık sorunundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını bulmak için bir doktora görünmenizde fayda var.
Vitamin ve Mineral Eksikliği
Vücuttaki bazı vitamin eksikleri bağışıklık sisteminin bozulmasına ve enerji seviyesinin düşmesine yol açabilir. Özellikle demir, D vitamini ya da magnezyum eksikliği bağışıklık sisteminin bozulmasına neden olur. Bağışıklık sistemindeki bu bozulma metabolizmanın çalışmasını olumsuz yönde etkiler. Vücudun enerji seviyesindeki düşüklük kafein, şeker ya da karbonhidratlı gıdalarla telafi edilme isteğine yol açabilir. Enerji düşüklüğü kişinin hareket etme ve egzersiz yapma isteğinin düşmesine neden olur.
Bu durumda, alanında uzman bir doktordan destek alarak demir ve D vitamini takviyesi alabilirsiniz. Ayrıca güneş ışığından faydalanmaya ve D vitamini ile demir açısından zengin olan gıdalar besinler tüketmeye özen gösterebilirsiniz.
Yaşlanma Nedeniyle Kilo Alınması
Yaşlanma da metabolizmanın yavaşlamasına ve dolayısıyla kilo alınmasına neden olabilir. Yaşlanma ile birlikte vücudun daha az yemek yemeye ve daha fazla hareket etmeye ihtiyacı var. Bu denge sağlanmadığı sürece de vücut kilo almaya başlar.
Bu yüzden yaşlanma ile birlikte kişilerin yeme içme alışkanlıklarına dikkat etmesi ve düzenli egzersiz yapmaya başlaması gerekir.
