Önceki yazılarımızda göbek eritme hareketleri ve tekniklerinden bahsettik. Yaz mevsimine yaklaşırken birçok kişinin korkulu rüyası olan basen sorununa ve basen eritmek için yapılacak diyet konusuna bu yazımızda değinmeye karar verdik.
Her insanın kalıtıma dayanarak vücudunun bazı bölümlerinde yağ dokusu fazla olabilir. Bazı insanların göbek bölgesinde, bazılarının kollarında, kimilerinin de basen bölgelerinde fazla yağlara rastlanabilir.
Unutulmaması gereken en önemli şey, direk basen eritme diyeti yoktur. Ancak basen eritme hareketlerini öğrenerek diyetinizi destekleyip bir egzersiz planı uygularsanız, basen bölgenizde incelme sağlayabilirsiniz.
Uzmanlar basen eritme konusunda çeşitli diyet önerilerinde bulunuyorlar. Dr. Gürkan Kubilay basen eritmek için aşağıdaki diyet önerisinde bulunuyor.
Basen Eritme Diyeti – İlk Gün
- Kahvaltı – Meyve suyu veya sütlü mısır gevreği, bir dilim kepek ekmeği, örgü peyniri, 5 adet zeytin.
- Ara öğün – Yeşil elma
- Öğle yemeği – 2 dilim ıspanak böreği, diyet salata, bir dilim tam buğday ekmeği, bir bardak domates suyu. (Diyet salata malzemeleri: kırmızı soğan, turp, marul ve maydanoz)
- Ara öğün – bir dilim ananas
- Akşam – 2 adet kırmızı biber dolma, diyet salata, bir dilim kepek ekmeği (Diyet salata malzemeleri: domates, salatalık)
- Gece – Sadece yeşil çay
Basen Eritme Diyeti – İkinci gün
- Kahvaltı – müsliyi bir tatlı kaşığı bal ile karıştırın, örgü peyniri, greyfurt suyu
- Ara öğün – bir avuç fındık
- Öğle – ızgara lüfer, salata
- Ara öğün – bir avuç ceviz
- Akşam – 4 adet lahana sarma, diyet salata (Salata malzemeleri: soğan, domates, 1 tatlı kaşığı kanola yağı)
- Gece – 1 bardak muzlu süt
Gördüğünüz gibi bu bir aç kalma diyeti değildir. Sağlıklı beslenerek ve basen eritme egzersizlerini uygulayarak bazen bölgesindeki fazlalıklardan kurtulabilirsiniz.
Dr. Ender Saraç Basen eritme egzersizlerinin zayıflama çayı ile desteklenmesini öneriyor.
Basen Eritici Çay Tarifi:
- 2 adet avokado yaprağı
- 1 çay kaşığı yeşil çay
- küçük tutam kiraz sapı
- küçük tutam mısır püskülü
- 1 çay kaşığı rezene tohumu
Malzemeleri karıştırın, bir su bardağı suda bir iki dakika kaynatın. Kenara alıp 3-4 dakika demlenmeye bırakın. Şeker eklemeden bir dilim limonla için.
Sabahları erken kalkın. Erken kalktığımızda metabolizmamız hızlanır. Sabah egzersizleri vücudu canlandırıp, harekete geçirir, basen eritmede yardımcı olur.
