Kış geliyor, havalar soğudukça vücudumuz da daha çok yağ depolayıp üşümemek için yediklerimizi daha az yakmaya ve biriktirmeye başlıyor. Bu da maalesef kilo problemlerine yol açıyor. Metabolizma havalar soğudukça yavaşlar. Özellikle belirli bir yaşı geçmişseniz kışın ne yeseniz kilo alırsınız.
Diyet Yaparken Ne İçilmeli Ne İçilmemeli?
Diyet yapmanın en güzel yolu bol sıvı alıp sürekli bir şeyler içerek metabolizmayı hep hızlı ve çalışır halde tutmaktır. Peki içeceklerin hangileri bize yarar hangileri kilo yapar? Gelin bu yazımızda buna değinip içeceklerin hangilerinin faydalı ve hangilerinin zararlı olduklarına bakalım.
Su
İlk başta su geliyor. Her zaman içmeniz gerekir. Vücudunuzda ne problem yaşıyorsanız su içip iyileşebilirsiniz. Yaşamın kaynağıdır su ve günde en az 1.5 – 2 litre tüketilmesi gerekmektedir. Günde 2 litre su içen insanlar, içmeyenlere göre çok daha nadir hastalanıyorlar ve kilo problemlerini daha kolay açıyorlar.
Maden Suyu
Suyun yanında soda yani gerçek adıyla maden suyu geliyor. Günde 2 şişe maden suyu içmek hem yağ yakımını hızlandıracaktır hem de şişkinliğinizi alacaktır. Ayrıca içerdiği mineral zenginlikleri de sağlığınıza yardım edecektir. Eğer hipertansiyonunuz varsa maden sularını tüketmeden önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz.
Domates Suyu
Tok hissettiren ve öğün atlamanıza yardım eden bir başka şey de sebzelerin suyudur. Domates suyu örneğin hem sizi tok hissettirecek hem de vücudunuzdaki toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.
Light Ürünler
Light ürünler içeriklerinde kimyasallar içerdiğinden tavsiye edilmez. Eğer süt içecekseniz light süt içmemenizi öneriyoruz. Bunun yerine yarım yağlı sütleri deneyebilirsiniz. Hem mineral bakımından zengindirler hem de size tokluk hissi yaşatırlar. Aynı zamanda tam yağlı sütlere göre yağı azaltılmış olduğundan zayıflamaya yardım ettiği gibi kemik yapınızı da güçlendirmektedir. Günde 1 bardak yarım yağlı inek sütü kilo vermek isteyenler için tercih edilmesi gereken bir içecektir.
Kahve
Kahve de her zaman kilo verirken yardımcınız olacaktır. Özellikle filtre kahve içiyorsanız içerdiği kafein miktarı ile doğru orantılı olarak metabolizmanızı ciddi anlamda hızlandırmaktadır. Bu sayede de hem vücudunuz hızlı çalışacak ve daha aktif ve hareketli yaşayabileceksiniz hem de konsantrasyonunuzu artıracak ve günlük yaşamınızda daha başarılı olacaksınız. Çok abartılmadan günde 3 lupa içilecek kahve kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Meyve Çayları
Meyve çayları da içilmesi gereken bir başka sıvıdır. Hem iştah keserler hem de tatları lezzetli olduğundan kolayca tüketebilirsiniz. Kilo vermenize de yardımcı olacaktır. Meyve çaylarının yanında günde 3 kupa yeşil çay da tüketebilirsiniz. Yeşil çay da hem yağ yakmaktadır hem de metabolizmanızı hızlandırdığı için kilo vermenize yardım etmektedir.
Enerji İçecekleri
Enerji içecekleri kilo verirken tavsiye edilmemektedir. İçerdiği yüksek şeker oranından dolayı kilo yapmaktadır. Fakat günümüzde karbonhidratı ve şekeri azaltılmış sadece kafein içeren enerji içecekleri satılmaktadır. Kahve yerine bunları da tercih edebilirsiniz eğer damak tadınıza uygunsa.
Kahve içerken unutmamanız gereken en önemli şeylerden biri kesinlikle sütlü, şekerli ya da kremalı olmamasıdır. Kahvenizi sek, sütsüz ve şekersiz içmelisiniz. Yoksa kilo vereceğiniz yere depo yapar ve kilo alırsınız.
