İşin matematiksel boyutuna bakarsak, vücudumuzun bir günlük tüketeceği kalori milyarından daha az kalori alırsak zayıflarız. Bu aç kalacağız demek değil tabi. Diyet Yemek ile Zayıflamak!
Diyet Yemek ile Zayıflamak
Sağlıklı beslenmek için gereken, besin maddelerini, kalorisi daha az fakat daha sağlıklı olanlardan seçeceğiz. Örneğin öğünlerimizde hamurlu, şerbetli tatlılar yerine meyveyi tercih edebiliri ya da yoğurdu, meyveyle ve tarçınla süsleyip kendimize güzel bir tatlı yapabiliriz. Sebze ve meyvelerde su ve lif oranı yüksektir o nedenle kalori miktarı düşüktür böylece hem sindirim sistemimiz daha iyi çalışmış olur hem de vücudumuz ihtiyaç duyduğu suyu karşılar.
Diyet Yemek ile Zayıflamak için Yağı Az Kullanın!
Yağı az kullanmak koşuluyla yemeğe çorba ile başlamak tokluk hissi verir hem de daha az kalori almış oluruz. Çorbadan sonra hemen yemeğe geçmek yerine 5-6 dakika bekleyerek midemizin beynimize tokluk hissini göndermesi için zaman tanımış oluruz.
Diyet Yemek ile Zayıflamak için Baklagilleri Tüketin!
Bunun yanı sıra baklagillerin tüketimini arttırmalıyız böylece düşük kalori alarak hem zayıflamış oluruz hem de vücudumuzdaki kolesterol düzeyini dengede tutarız. Unutmamalıyız ki baklagiller lif doludur. Kan şekerini sabit tutarlar. Besinlerin içindeki suda çözünen lifler kan şekeri ve kolesterolü dengelemek için önemli görevler üstlenirken, suda çözünmeyen, meyve ve sebzelerin içindeki lifler bağırsakların çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı giderir.
Tabi her şeyde olduğu gibi tüketmemiz gereken miktarı aşmamalıyız yoksa gaz ve şişkinlikle uğraşmak zorunda kalabiliriz. Şekerli meyve suları tüketimi yerine taze kendi sıktığımız meyve sularını tercih etmeliyiz, yine bunu da fazla kaçırmamak için daha küçük bardaklar seçmeliyiz. Ayrıca yaz ayları için bir serinleme kaynağı olan ayran Kalsiyum, potasyum, protein, A, B ve D vitamini bakımından oldukça zengindir. Vazgeçemediğimiz bazı yiyecekler varsa ufak değişikliklerle daha sağlıklı beslenme metotları uygulayabiliriz. Bol yağla hazırlanmış soslarla beraber yediğimiz makarnayı, haşladıktan sonra biraz peynir, nane, maydanoz, dereotu ile süsleyerek afiyetle yiyebiliriz.
